养肝不花钱！常按4穴，肝气顺了、睡眠香了，湿气也悄悄溜走家庭医生|睡眠

文章图片

文章图片

文章图片

近来天气阴晴不定，气温也在高低温间反复横跳。
就在这乍暖还寒之际，很多人吃不香、睡不着，胸口闷闷的，心情也没来由得有些沉重，整个人状态不在线，这是咋回事？

图源/壹图网实际上，这和肝气不顺密切相关。
中医认为，肝主疏泄，喜调达而恶抑郁。若肝气不畅、情绪抑郁，皆可引起肝郁气滞，进而影响气血的运行，人体就容易出现失眠、消化不良、胸闷等症状。
这时，只要把肝气理顺了，那以上问题也就迎刃而解了！
【养肝不花钱！常按4穴，肝气顺了、睡眠香了，湿气也悄悄溜走】具体该那怎么办呢？其实按一按以下穴位就能达成。
随手按按这4穴，疏肝理气、助眠祛湿
1、太冲穴
取穴：沿着第1、2趾间向足背上摸寻到有凹陷（约2横指宽）处即是。

图源/家庭医生出品操作：用大拇指同时掐揉左右脚的太冲穴，使之有酸胀感或胀痛感，持续3~5分钟，早、中、晚各1次。
按摩太冲穴，能调动肝经的元气，恢复肝脏功能，起到疏肝理气的作用，从而有利于舒缓情绪，并缓解伴随情绪不佳而来的胸胁胀闷感。
此外，太冲穴还可平肝熄风，能缓解肝阳上亢型高血压常见的头晕头痛、急躁易怒等症状。
2、大敦穴
取穴：大敦穴在脚拇趾靠第二脚趾那一侧甲根边缘约2毫米处。

图源/家庭医生出品操作：按压大敦穴，直至感到有酸胀感即可。
大敦穴是足厥阴肝经上的主要穴道之一。肝经从大敦穴处开始，巡行到生殖器、肝、脑、眼等部位。
因此，按揉大敦穴不但能疏肝理气，激发人体少阳之气，以达到清肝明目之效，还能缓解因肝火旺盛而引起的目眩、腹痛、肌肋痛。
3、肝俞穴
取穴：采用正坐姿势，从低头时最高隆起处那块骨头算起，第九个突起下方左右各两横指宽的位置就是肝俞穴。

图源/家庭医生出品操作：捶打或按揉此处，可直接刺激肝俞穴。
捶打时，要快慢适中、刚柔相济，力度以能使身体振动而不感到疼痛为宜。每天捶打2次，每次5分钟为宜。
肝俞穴有疏肝理气、养肝明目的作用，捶打刺激它，可改善失眠、焦虑、神经衰弱、胸闷、肋间神经痛、呕吐、腹泻等症状。
此外，刺激肝俞穴还能促进肝胆的湿气排出。
4、三阴交穴
取穴：小腿内侧，足内踝尖上3寸（即除拇指外其余四个手指并起来的宽度）、胫骨后方凹陷处。

图源/家庭医生出品操作：按揉或轻轻敲打三阴交，有条件的话，还可以拿艾条灸一下。
三阴交穴是十总穴之一，可以调理脏腑阴阳气血，通过调补肝肾、健脾养血、滋阴安神，维持经络通畅，调节神经内分泌系统。
按揉三阴交穴，也有疏肝的作用。压力大或生气时，按揉此穴，有助于放松情绪、活血化瘀。
对于女性朋友来说，在月经快来或痛经发作时，坚持按摩三阴交，有明显改善痛经的作用。

图源/壹图网值得一提的是，三阴交穴还是脾经所经过的穴位。
脾最大的功能之一，是能够把人体的水湿浊毒运化出去。因此，常按此穴还有祛湿之效。
当然，三阴交穴对男性也是好处多多，比如疏肝、健脾、补肾及助眠等作用。