冬天早餐这样做，松软清甜味道棒，比肉包子还好吃！ _健康小知识

如今物质丰富，想吃什么，不论什么季节都能买的到，外地的美食，也有各种代购、微商、淘宝，总之，现如今，似乎不存在想吃什么买不到的情况了！
虽然物质丰富了，春天的蔬菜水果，冬天也能买得到！但“应季而食”的古语，大家可不要忘记了，尤其是正在长身体的孩子！一日三餐，尽量食用本地产的当季食材，更利于身体的健康！当季的食物最养人！
家有学生娃，冬天早餐这样做，松软清甜味道棒，比肉包子还好吃！

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冬天的特点是干燥，再加上各种取暖设施，很多人都会感觉皮肤特别干，护肤品也换成更厚重了，那么咱们的饮食更加要改变一下啦！多食用些润燥的食物，有效预防各种干燥症状。
冬吃南瓜好处多，古代甚至有“冬天吃南瓜，中药不用抓”的谚语。在《本草纲目》中，李时珍甚至将南瓜和灵芝放在一起，可见南瓜的保健功效相当优异。
南瓜含有丰富的碳水化合物、矿物质、微量元素，而且脂肪含量很低，可说是一种高钙、高锌、高铁、低钠的食物，对维持身体循环代谢具有重要作用，也有助预防骨质疏松、预防高血压。南瓜还含有丰富的维生素E和β-胡萝卜素，具有抗氧化作用，能保护人体远离过多自由基和过氧化物的伤害，还能帮助对抗衰老。

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想要获取南瓜的好处，建议可以搭配红枣、百合做成面食。其中，百合能润肺止咳，润燥清热，增强免疫力，而红枣补脾、养血、安神。同时，南瓜搭配益人可以去除人体多余水分，南瓜又可以补中益气、健运脾胃，这道早餐，特别适合女人、孩子、老人，以及糖尿病、高血压患者食用。

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【南瓜百合红豆包】
主料南瓜100克百合一个面粉250克酵母3克
辅料红豆100克白糖适量水700毫升
做法：

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南瓜去皮，切成颗粒状。

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新鲜的百合一片片洗干净，如果没有新鲜百合，那就用干的，充分泡发。新鲜百合的营养要好很多，口感好而且容易煮烂，秋冬天是新鲜百合上市的季节，碰到了不要错过哦，百合不好保存，不要一次买太多。

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【冬天早餐这样做，松软清甜味道棒，比肉包子还好吃！】南瓜丁和百合都倒入豆浆机中，加入700毫升水，都米糊键打成浆即可。
南瓜的铬含量相当丰富，铬有助防癌，还可以促进体内胰岛素的释放，使糖尿病患者的胰岛素分泌正常，对于降低血糖相当有效。因此，糖尿病患者可以适度使用南瓜代替米饭。
不过，南瓜毕竟含有大量淀粉，如果过量摄取，还是可能造成血糖波动。因此，糖尿病患者也要注意适量，适量食用才能吃出健康。

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打好的百合南瓜糊是这种比较浓稠的。

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用南瓜百合糊糊加入面粉、酵母粉、白糖揉成面团，发酵好后分成小剂子。

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包上红豆馅，红豆馅是自己做的，很简单，红豆泡一个晚上后，放电饭锅里煮烂，趁热加入白糖拌匀即可。