肠癌|不想惹肠癌，生活中这5个要点要遵守，肠癌或远离你，需了解运动|排便|发病率

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很多人都会将肠癌视作富贵病的一种，因为在长期过度食用高油食物的情况下，确实是很容易导致肠癌发病率大幅升高的。
不过这并不意味着只要多吃高油食物就一定会患上肠癌或不吃高油食物就一定不会患上肠癌。
对此，大家一定要提高重视，因为可以对肠癌发病率造成重大影响的关键因素其实是有很多的。

下面就一起来详细了解一下想要真正远离肠癌到底应该怎么做？
1、健康饮食
想要真正远离肠癌，首先要做的就是保证饮食健康，且除了高油食物以外，对于高盐、高糖、辛辣类难消化食物的摄入量也务必要多加克制。
否则都有可能会因饮食不当而导致肠道功能大幅下降，久而久之便很容易引发肠癌发病率大幅增长。

2、积极喝水
想要最大限度的维护好肠道健康，积极养成良好的喝水习惯一直是十分有必要的。
因为充足的饮水可以及时滋润肠道，对于预防肠癌所起到的帮助作用将会非常巨大。
通常情况下，建议大家最好将每日总饮水量控制在1500~1800ml之间。
且饮水种类最好以温热的白开水为主，如果为了提升口感而过度偏爱奶茶、咖啡、酒精等刺激性饮料的话，是很容易对肠道健康造成不利影响的。

3、避免久坐
对于频繁久坐的上班族朋友而言，肠道疾病的发病率将会出现明显升高，这主要是因为在长时间使用坐姿的过程中，腹腔和肛周的血液循环都会出现明显减慢，久而久之，对于粪便排出和肠道保养都将造成非常严重的不利影响。
而肠道疾病若未能及时得到有效治疗的话，便很容易引发肠癌烦恼。所以通常情况下即使是由于工作需求而不得不长时间使用坐姿，也建议上班族朋友最好每隔45分钟就及时起身走动一会。

4、积极运动
养成良好的运动习惯对于预防肠癌所起到的帮助作用一直是非常明显的。
因为通过积极运动可以非常有效的改善血液循环、促进食物消化，这对于提高肠胃功能、远离肠道疾病将会非常有好处的。因此在同时工作之余，建议大家一定要积极运动。
且无论选择哪一类运动项目都要及时掌握正确的运动方法，同时对于每日运动总量也务必要注意合理控制。

5、养成良好的排便习惯
排便习惯是否掌握正确对肠癌预防也会造成一定影响，如在长期憋便、长期排便时间过久的情况下，也是有可能导致肠癌发病率出现大幅上升的。
因而对于排便习惯是否健康，大家一定要给予充分重视。如果存在不良排便行为的话，务必要做到积极改正。

以上是预防肠癌要积极遵守的五个要点介绍。对于此类重要知识，大家一定要提高重视。尤其是对长期久坐、缺乏锻炼且过度偏爱高油饮食的肠癌高危人群来说，面对不利于肠道保养的不良习惯，务必要做到及时纠正。
【肠癌|不想惹肠癌，生活中这5个要点要遵守，肠癌或远离你，需了解】否则时间长了，一旦诱发肠癌烦恼，对于延年益寿将会非常不利。