怎么自测体内湿气重不重？ _健康小知识

湿气为中医概念，主要是由于长期在潮湿的环境下工作学习居住以及脾失健运所导致，然而“湿”也是中医所讲的一种病邪，如果缠身，是会引起很多疾病的发生，比如肥胖、糖尿病等。

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第一、看形体
中医认为：“瘦人多相火，肥人多痰湿”这里的肥人并不是指肥胖的都是痰湿，这里的肥胖一般是中医中所说的“膏人” ，什么是“膏人”其实就是我们所说的大肚腩，是指其他部位都正常，只有腹部肥胖的人，这类人一般都是痰湿体质，体内有湿的人。
第二、看精神状态
体内湿气重的人从大清早一起床开始，就会感到精神不佳，身沉如裹，困倦、不愿动，且头脑不清、关节沉重、浑身酸痛。

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第三、看舌头
体内有湿气的人，舌头的变化也很明显，比如舌体胖大、舌边有齿痕、舌苔白腻，如果是湿热严重的人还会出现舌苔厚黄腻。
第四、看颜面、头发
体内湿热变现的人，头发、颜面都会呈现油腻不洁的感觉，所谓的“油腻”大叔就是因为整个人看起来不清爽，很油腻。另外眼皮肿有眼袋、还可能面色发黄、发暗。
第五、看食欲
体内湿气重的人一般容易出现食欲不振，有些胃脘胀满的感觉，典型的脾虚湿困于内的表现。

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第六、看大小便
体内有湿气，脾虚的人大便都会稀薄、不成形。黏腻，粘马桶，还总有一种大便排不尽的感觉。小便表现为异味较大，排得不痛快，有灼烧和涩痛感，还有的女性表现为带下色黄，量大。
【怎么自测体内湿气重不重？】总的来说，体内湿气重要学会从日常饮食和行为上去改变和调理，主要以健脾祛湿为主，改变生活、工作学习的潮湿环境，饮食上注意避免肥甘厚腻、暴饮暴食以及贪凉食物的摄入，生活上避免熬夜、避免坏的情绪，禁烟限酒，适量运动。