奥运饮食 运动员饮食调节

导读:奥运盛会在如火如荼的进行着,运动场上的奥运健儿的矫健身姿感染着关注奥运的人,那么运动员的日常饮食是怎样的呢,运动员的体质是如何从饮食上获得的呢?食疗网为你揭秘运动运的饮食调理 。

饮食秘笈一:营养摄入均衡
对于运动员来说,运动是需要消耗体力的,因此营养一定要跟上,运动主要消耗的是蛋白质和脂肪,因此首先要保证摄入足够的蛋白质和脂质,同时也要摄入碳水化合物以及其他一些人体必须物质 。
 
 
 
 

饮食秘笈二:热量的收支平衡
运动员在大量运动中会消耗很多的能量,而能量的供给是人体摄入是营养物质,运动员要保证热量收支均衡,这样既能让运动量达到一个极限,也能保证能量没有剩余而导致体内脂肪堆积影响运动能力 。
 
 
 
 

饮食秘笈三:维生素要充足
维生素是维持人体运作和代谢不可缺少的物质,若维生素摄入不足则会导致人体抵抗力下降,运动力也会下降,因此要保证维生素的摄入 。另外运动员运动时新陈代谢更加旺盛,对于维生素的需求更加多 。
 
 
 
 

饮食秘笈四:酸碱平衡
【奥运饮食 运动员饮食调节】 运动员的饮食直接关系着体力影响着比赛时的发挥,,饮食中的酸碱也是很关键的因素,饮食偏酸的话会使血液呈酸性,导致体内钙镁离子消耗增加,容易造成疲劳感,同时还会造成血液粘滞度增加,对运动是有很大影响的,因此运动员饮食要酸碱平衡,保持体内呈中性环境 。