每周至少要运动3~4次 ， 每次的锻炼时间要稳定在30分钟以上 。
注意 ， 中老年和肝病患者 ， 最好选择低强度运动 ， 例如太极、八段锦、原地踏步等；身体素质比较好的年轻人 ， 可以选择游泳、跳绳、长跑等高强度运动 。

提醒：身体出现以下异常 ， 或是肝脏已经发生病变 ， 别大意
1、半夜总是惊醒 ， 睡眠质量下降 ， 说梦话；
2、视物模糊不去 ， 视力下降 ， 眼睛干痒；
3、胃口不好 ， 持续腹胀 ， 腹痛 ， 精神不振；
4、前胸后背出现大量小红点 ， 皮肤瘙痒；
5、晨起时觉得口干、口臭 ， 口鼻异常出血；
6、皮肤不好 ， 脸上长出痘痘 ， 有黑眼圈；
7、大把掉发 ， 持续脱发 ， 发根严重出油；
8、指甲上有竖纹 ， 容易断裂 ， 掌心泛红 。

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