饮食|“过午不食”真的能减肥？提醒：别轻易尝试，3个缺点很明显( 二 ) 运动

由此可见，过午不食非但不是什么科学健康的减肥方法，甚至有可能给身体健康带来负面影响，想要减肥，依旧需要采用稳定且科学的日常方式，才是真正对健康有益的。

日常生活中，科学稳定的减肥方式很重要
要说到最没有争议，也最稳定有效的减肥方式无非2种：
分别是运动和饮食调整。
先说运动。运动对于减肥的功效毋庸置疑，适当运动，加快脂肪燃烧，加速新陈代谢，这都是对减肥能够起到显著效果的。
但同样需要注意，运动减肥更偏向于跑步，骑车，游泳等有氧轻中量运动，尤其对于高年龄段的减肥者而言，切勿过量运动，反而容易给骨骼和肌肉带来负担。
然后是饮食调整。例如蛋白质，维生素，膳食纤维等营养元素需增加摄入，且适当降低脂肪，碳水在日常饮食中的占比。比如适当多吃鸡蛋，蔬菜，粗粮，瘦肉，而少吃肥肉，米饭等等，帮助身体尽快消耗储存的过量脂肪，合理安排饮食，同样也能起到减肥的效果。
总而言之，大家需要知道的是，轻易尝试“过午不食” ，绝对是不推荐且不科学的，还请注意。想要减肥，更多地需要从日常生活的方式稳步推进，既要“好身材” ，也要“好健康” ，才是我们所期盼的，任何时候都不能忘了健康的先决原则。
参考资料：
[1
范志红. \"过午不食\"能让你健康减肥吗[J
. 医食参考 2014(8):2.
[2
林殷奚茜. 过午不食行不行?[J
. 中医健康养生 2017(8):3.