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现在人们对生活的要求可是精益求精 , 普通的饭菜已经提不起兴趣了 , 转而追求美食的多样化 , 烹饪方法也日益创新 , 食物种类多了 , 口感更好了 , 食品也更精致了 , 但也带来了不少健康问题 。
那就是营养太过丰富了 , 吃得太好 , 造成了“富贵病”高发 。 比如高血脂就是其一 。
高血脂大多和饮食有关 , 也就是说摄入了太多高胆固醇的食物 , 有些人可能会说 , 我也知道吃太多高胆固醇的食物不健康 , 可哪些食物才算是胆固醇含量高的呢?
现在就让我们来看看这些“胆固醇大户” , 做到心中有数 , 有选择有控制的食用 。
“胆固醇大户”被揪出 , 医生:血脂高的人能不吃就不吃第一名:虾皮
可能大家都认为虾皮可以补钙 , 觉得多吃虾皮好 , 可以促进骨骼健康 。 这种说法没错 , 虾皮确实富含大量钙质 , 能够增强骨密度 , 还富含叶黄素和卵磷脂 , 能够减少患上白内障的风险 , 对于预防老年痴呆症也有帮助 。
不过虾皮中的胆固醇含量也是不容小觑的 , 所以如果血脂高的人 , 就建议不要吃了 , 这样会导致血液中胆固醇含量增高 , 引发危险 。
第二名:猪脑
对于喜欢吃猪脑的人来说 , 猪脑的美味是其他食物无法比拟的 , 而且他们认为猪脑大补 , 所以吃火锅时必得来上一份 。
但是猪脑中的胆固醇含量可是惊人的 , 每百克猪脑中就含有高达3100毫克的胆固醇 , 所以说还是能少吃则少吃吧 。
第三名:动物内脏
动物内脏也是火锅、烤串上的常客 , 动物内脏确实有它独特的口感 , 好吃的一面 , 和一定的营养价值 , 但同样 , 它所含的胆固醇含量非常高 , 每百克动物内脏中胆固醇含量就占了200到400毫克 , 可是“胆固醇大户” 。
所以如果你的血脂偏高 , 那么为了身体健康起见 , 还是抛弃这一爱好吧 。 即使是身体健康的人 , 也建议大家每周食用不要超过2次 。
【胆固醇|“胆固醇大户”被揪出,蛋黄排在末位,医生:血脂高的人尽量忌口】
第四名:蛋黄
鸡蛋中的胆固醇主要集中在蛋黄部位 , 对于成年人来说 , 每天食用的胆固醇含量最好是少于三百毫克 , 而蛋黄中就含有234毫克 。
所以建议大家每天吃上一个鸡蛋是有益的 , 对血脂也没有影响 , 但是如果吃太多 , 就容易造成胆固醇摄入超标 , 危害身体健康了 。
平时我们应该怎么做 , 才能保持血脂稳定呢?1、多补水
当身体内缺水后 , 就会导致血液变得黏稠 , 血流速度减慢 , 从而容易增高血脂浓度 。 所以要及时为身体补水 , 保证血液循环正常进行 , 这样还有利于及时排出血管中的垃圾和毒素 , 保持血脂稳定 。
有条件的话 , 喝水时可以用青钱柳、牛蒡根、桑叶、决明子、葛根、菊花、荷叶、沙棘、山楂、玉米须等药食同源的草本食材 , 按照配方组合搭配在一起 , 制作成青钱柳牛蒡茶来饮用 , 对降低血脂 , 血压 , 血糖以及养护心脑血管健康都大有好处 。
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