早上慢跑30分钟和晚上散步60分钟，哪种运动更健康，结果令人意外 _健康小知识

运动，是迄今为止全世界公认的最健康有效的养生方式。 #夏方养生指南#
运动锻炼能够令人保持年轻状态，早已经不是什么不为人所知的秘密了，他能够令人保持充沛的体力，在有限的时间里完成自己想要做的事情。

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在众多运动方式中，跑步逐渐成为了备受国民所推崇的运动方式。早在10年前跑步，跑步群体以中年人为主，而近两年，越来越多的年轻人也加入到了跑步大军行列中，跑步队伍迅速壮大。
跑步这场运动方式受到了越来越多人的喜爱，全民运动健身由此兴起，而跑步也成为了时髦流行的一项运动方式。
有些老年人身体机能下降，腿脚不灵便，一般不会选择跑步，而是选择晚上散步60分钟，这两种不同的锻炼方式你更喜欢哪一种？究竟哪一种对身体更健康呢？不妨跟随医生来了解一下。

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早上慢跑30分钟和晚上散步60分钟，哪个更健康，结果令人意外
——早上慢跑30分钟
慢跑本身是一件非常健康的事情，好处有很多，不仅可以减肥瘦身，塑造好的体型，如果能够持之以恒坚持一年以上的慢跑习惯，身体将会越来越有活力，摆脱亚健康状态。精力充沛，活力满满。
每天慢跑30分钟可以减肥瘦身。慢跑是一项有氧运动，可以消耗人体内多余的热量，加快新陈代谢，而减肥瘦身主要靠的是管住嘴、迈开腿，因此跑步可以减肥。

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长期坚持慢跑可以改善心肺功能。在跑步过程中会吸入更多的氧气，从而提高肺活量。
每天慢跑30分钟可以有效锻炼身体，改善心肺功能。人在慢跑过程中，血液循环加快，毛细血管被打开，新陈代谢速度加快，体内垃圾废物可以尽快排出体外，从而减轻机体运行负担，令人感觉身心放松。
——晚上散步60分钟
晚去小区楼下、公园散步的大多是老年人，他们通常选择吃完晚饭后出门散步。晚上散步不仅能够帮助肠胃更好地消化食物，并对睡眠质量也有积极推动作用。
尽管晚上散步比早上跑步抗压强度小，但是也可以帮助大家的身体开展更好的基础代谢，因此晚上散步对身体健康也是大有好处的。

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尤其是对于那些久坐不动、很少运动以及30岁以上的女性朋友来说，贸然进行强度比较大的跑步训练，膝关节、肌腱等部位很容易受损。
走路期间，人的脚底所受的冲击大约是体重的两倍左右，仅为慢跑的1/3 。走路对身体的冲击力更小，老年人坚持每天走6000步，时间控制在30分钟左右，可以有效增强机体抵抗力，达到抗衰老的目的。
综上所述，无论是晨起跑步还是晚上散步，都是有利于身体健康的运动方式，大家可以根据自己的身体素质以及兴趣爱好，选择适合自己的锻炼方式，只要科学合理的运动，都可以达到保持身体健康、延年益寿的效果。
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为什么多数人选择晨跑，而不是夜跑呢？
当人体经过了一晚上的睡眠，全身器官处于刚刚苏醒的状态，通过跑步可以唤醒身体，恢复机体高效运转的状态。
不过需要注意的是，晨跑时间不能过长，一般控制在30分钟到40分钟最佳，起到唤醒身体的作用，也帮助我们一天都充满活力。