它比香蕉还通便！每天早上来一碗，排出黑宿便，一周甩掉小肚子 _健康小知识

这段时间也不知道是天气太干燥了，还是什么原因，孩子就出现了便秘的情况，每天上厕所都很困难。因为我老婆的观念就是吃香蕉可以排便，能够很好的通肠胃。然后我们就去，买了一些香蕉给孩子吃，但是一根接着一根地吃下去以后，效果也并没有得到改善。我就想决定用酸奶去试一下，因为我自己本身喝酸奶是很有效果的，而且酸奶的脂肪很低，不像香蕉一样那么甜容易变胖。刚好前一段时间妈妈从家里给我寄过来了自己家里种地，没有打过农药的粗粮，刚好可以喝酸奶制作在一起。选择了土豆、紫薯和南瓜这三样东西，因为它们是粗粮当中比较能够好去排便通肠胃的一个食物，而且把它们蒸好了以后吃起来是很软的，外面再倒上酸奶，味道非常好。

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吃了一次以后孩子便秘的情况也得到改善了，然后因为这一个粗粮酸奶它是可以很好减肥的，如果要坚持吃的话，很快就可以把小肚子给甩掉了，所以每天老婆也会和孩子一起吃。这一次以后我也了解了，原来香蕉其实并没有那么大的功效，但是酸奶可是通肠胃的一个好东西呀！我早上的时候来一碗，可以很快速的将前一天积攒下来的东西给排解出来，这样一来一整天的日子都过得非常舒爽的，而且干活和学习都很有劲，不会去因为便秘而难受。

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【粗粮酸奶】
食材：酸奶200克、水果麦片一包、蔓越莓干、土豆一个、紫薯两个、南瓜
做法：1、准备好需要用到的全部东西，然后将土豆、紫薯和南瓜都洗好了，然后需要将它们切成小片的，这样之后更好蒸熟。

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2、准备好蒸锅，把土豆、南瓜和紫薯片都平摊在蒸锅上，然后开火蒸，大概需要二十多分钟。

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3、蒸好了以后就把它们分别取出，要先把紫薯拿出来放在碗里，然后用工具趁着紫薯还柔软的时候就把它给压成泥，然后就把紫薯泥放在碗的最下面，需要压平了。

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4、然后把南瓜也按照同样的方法给压成泥，并且最后要放在紫薯上面同样压平了。最后就是把土豆压成泥，并且放在南瓜上面压平。

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5、粗粮都压好了以后就把碗放在盘子上面倒扣过来，让里面的粗粮脱模，这样就可以有一个圆圆的形状。
6、随后，在上面淋上酸奶，再倒上蔓越莓干和水果麦片，就可以开吃了。

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【小贴士】
1、一定要在压的时候弄得紧实一些，这样之后脱模更方便。
2、如果是想要减肥的话，最好是要选择纯酸奶，不要有其他味道或者是添加。
【它比香蕉还通便！每天早上来一碗，排出黑宿便，一周甩掉小肚子】有了蔓越莓干和水果麦片味道也更好了一些，通肠润便的话还是选择酸奶更好，而且搭配上了一些同样可以促进消化的粗粮就可以让效果更佳一倍。想要快速的排出黑宿便的话，香蕉不好使，选择酸奶，让你身心舒适。