糖尿病|给糖尿病人提个醒：4种食物吃起来不甜，却是“升糖王”，要慎吃血糖|米饭|老年病

【糖尿病|给糖尿病人提个醒：4种食物吃起来不甜，却是“升糖王”，要慎吃】

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生活中很多人都难以拒绝甜蜜的诱惑，甜食好吃还会令人心情愉悦，但是对于糖友们来说，甜食不再是种美食，而是催命的“毒药”了。
很多糖友会把得病病因归罪于吃糖多上，所以患病后严格戒糖，等戒了一段时间后发现自己的血糖并没有像想象中一样降下来，甚至反而还上升了，这令不少糖友们疑惑不已。不知道是自己哪里做错了，明明不再吃甜食，戒了糖了，为什么一点效果也没有呢？
其实判断食物含不含糖，不能单凭味觉判断，生活中有些食物吃起来可能不甜，但是却是妥妥的“升糖王” ，糖友们吃后血糖当然会不受控的上升了。

4种食物吃起来不甜，却是“升糖王” ，糖尿病人要慎吃1、白面馒头
暄软的白面馒头吃起来带有淡淡的麦香味，也不太甜，饱腹感也强，可是它却是“升糖王” ，它里面淀粉含量太高，吃进去后会生成大量的糖分，所以会让血糖上升。

2、白米饭
白米饭作为一种主食，可能有些糖友们天天吃，他们认为米饭吃起来又不甜，和甜食不沾边儿，可以放心吃，殊不知，米饭中的淀粉含量也是非常高的，而且经过精加工的大米，谷物外壳，种皮全部被加工没了，这样就成了纯纯的淀粉了，吃后容易消化吸收，升糖指数是非常高的。
如果将大米熬成粥来喝，淀粉糊化程度更高，更易升高血糖。
所以糖友们一定要少量吃白米饭，可以在米饭中掺杂粗杂粮作成杂粮饭来吃，蒸米饭时也切记不要蒸得太过软烂，不要熬白米粥，吃得时候最好是等米饭温热后再吃，不要趁热吃。

3、动物内脏
动物内脏可是压根和甜沾不上边，虽然动物内脏中不含糖分，但是它里面有大量的脂肪和胆固醇，如果是糖尿病人吃太多，也是会导致血糖上升的。

4、香肠、火腿
香肠、火腿这类加工食物，吃起来是咸口也不甜，方便还好吃，有些糖友们就认为吃这些不影响血糖。其实这类加工食物虽然不含糖，但是一是里面脂肪和添加剂太多，吃了不利于身体健康，二是吃多会容易发胖，而肥胖会影响到血管的稳定，所以糖友们不想血糖上升，就要远离它们。

糖友们想要血糖稳定，平时可以多吃白菜、黄瓜、芹菜等热量低，糖分含量少的蔬菜，饮食宜清淡，要养成定时定量的好习惯，控制好一天的总摄入量，少食多餐，吃饭时细嚼慢咽，做好营养搭配，这样才有利于控制血糖。