医生|降压“冠军”已找到，37岁经理血压1年恢复正常，医生：2经验值得学运动|高血压|老年病

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案例：家住上海的赵大哥今年37岁，在一家公司做销售经理，随着公司的逐渐起步，越来越多的新鲜血液开始注入公司，公司的竞争力变大，赵大哥身上的压力也越来越大，他为了不被淘汰熬夜加班就成了家常便饭。

但随着时间的推移，赵大哥最近总是出现胸闷气短的情况，本以为是近期没休息好导致的，但过了一段时间后仍然没有好转。

赵大哥万般无奈之下只好来到医院检查，但万万没想到，一向身体不错的赵大哥竟然被查出了高血压。
后来医生表示：引起高血压的原因有很多，这次导致赵大哥患上高血压的主要原因，还是在于他的两个不良生活习惯。但好在赵大哥的病情不算严重，只要回家好好的调理，血压也会慢慢回归。
【医生|降压“冠军”已找到，37岁经理血压1年恢复正常，医生：2经验值得学】
医生在此提醒大家：这2种习惯易升高血压，劝及时改正一、熬夜
赵大哥的工作量非常大，几乎每天都要加班加点才能全部做完，这样下去虽然工作能够按时完成，但赵大哥的身体也出现了很大的问题。
长时间的熬夜已经促使赵大哥的内分泌失常了，进而会导致肾上素等有害激素大量分泌，对健康的血管神经造成损伤，很容易引发血压飙升。

二、压力大、易怒
赵大哥每天承受的压力越来越大，时间久了，他的情绪起伏变化也跟着增大不少。一遇到不顺心的事情，或难以解决的工作，就会变得易怒。
但是长期高度紧张的情绪，以及常发脾气，都会导致人体的交叉神经长时间处于高度紧绷状态，引发血管的急剧收缩和扩张，从而就会导致血压升高。

赵大哥出院回到公司后，开始学习放松和调整心态，同时食补营养素来辅助降低血压，期间赵大哥每天都会检测血压的起伏情况，并且随之调节饮食和情绪。
就这样过了一年之后，赵大哥再次到医院复查时，医生表示他的血压已经降低不少，回归到正常水平线了，在听到赵大哥的降压方法后，医生也说他的经验值得借鉴。

降压“冠军”已找到， 37岁经理血压1年恢复正常，医生：2经验值得学1、食补降压营养素：

2、运动
除了食补之外，赵大哥每天下班后也会坚持30分钟以上的运动，例如跑步、打太极、骑单车等他都尝试过。而事实证明，只要是有氧运动都可以提升心肺活力，改善心肌代谢，对于血压稳定有一定的好处。
但是，还是要提醒大家，在做运动的时候把握好运动力度和运动时间，避免出现超负荷运动，这样才能更好的稳定血压。

参考文献：
【1】刘力生，龚兰中，中国高血压防治指南[J
.高血压杂志， 2000 ， 8（1）：94
【2】老年人II型高d血压的现况调查分析.