雌激素|成年人最顶级的养生：运动维生素D|酸奶|坚果|营养膳食

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文：晴风
图：网络（若有侵权，请联系删除）
村上春树曾说：“肉体是每个人的神殿，不管里面供奉的是什么，都应该好好保持它的强韧、美丽和清洁。 ”
深以为然，身体是革命的本钱，身体健康了，我们才有时间和底气去做任何想做的事情。
可是如何才能让身体保持健康？如何让我们的身体更好呢？
其实，最简单、最有效的方式就是运动。
有人喜欢在吃喝上面去养生，有人喜欢在作息上面去养生，但其实最顶级的养生是运动，运动能带给我们不一样的感觉，对我们的身体、情绪、心态都有想象不到的好处。
运动的人，身体更健康有句话说：“第一财富是健康，第二财富是美丽，第三财富是财产。 ”
健康是最宝贵的财富，拥有了健康，我们就拥有了一切。
当我们选择运动的时候，就会发现，运动对我们的身体很好，运动有利于我们的身体健康，那些经常运动的人和不经常运动的人，过的是完全不同的人生。

村上春树就很喜欢运动，他最喜欢的方式是跑步，他说跑步的时候，可以安静地去想，也可以放松身心。
他每天的写稿量很多，每天早上要保证写满10页稿纸，而每页稿纸必须要有400字，相当于每天在书桌前，一坐就是几小时。
这对身体的影响很大，可是写作这么多年，他从来不觉得累，反而精力充沛，这一切的根源就是来源于跑步。
运动和不运动的人，健康的程度差别很大。
医学杂志《柳叶刀》曾发表过一项全球日常运动量的报告：称长期缺乏运动，会使组织器官机能下降30% ，各类疾病也会随之而来。
不运动身体的机能下降，慢慢身体就出现了问题，但运动却完全不同，运动会提升我们身体的免疫力，让我们的身体越来越健康。

对我们来说，运动是保持健康最好的方式，坚持运动，身体只会越来越好。
运动的人，更年轻网上有这样的一个问答：你觉得运动的人看起来如何？
其中有一个高赞的回答是：运动的人，看起来更年轻，因为他们经常运动，身体的新陈代谢快，所以相对来说会比较年轻。
是啊！运动的人，不仅看起来年轻，还看起来更有活力，他们总是生机勃勃，比不运动的人看起来，更有精气神。
这份精气神，能让他们看起来年轻好几岁。

据调查统计显示，保持运动习惯的人，比不运动的同龄人看起来更年轻。
坚持运动的人身体代谢更高，不运动的人排除体内废气的能力相对弱很多，很多废气不能及时排出，代谢就变得缓慢了。
重要的是，那些坚持运动的人，更注重身体的健康，在饮食上也会更加讲究，他们很注重每天吃的食物，保证是健康的食物。
这样的人，自然会看起来年轻很多。
一项科学研究表明，运动能分泌人体所需的内啡肽，内啡肽改善情绪，从而产生一定的自我满足感。
不得不说，这样的人不仅身材好，重要的是人也会慢慢地远离焦虑，当自己远离了焦虑之后，整个人的状态就更好了。