运动|睡觉突然抖动是测试人是否死亡？咬舌头想吃肉？了解三种睡眠情况睡眠呼吸暂停综合征|疾病|牙齿

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3月21日是世界睡眠日，对于睡眠大家每天都会经历，但又不是特别了解，今天我们不谈失眠和睡眠质量，而是从平时在睡眠中可能遇到几类情况来说说睡眠健康。

快睡着突然抖一下，让人惊醒，是大脑测试人是不是死亡？睡觉抽动也会影响健康根据统计，有大约70%的人都有过睡觉时身体突然抖动的经验，就是感觉自己快睡着了或者在迷糊的状态下，身体突然不自主的抖动一下，整个人突然就惊醒而且睡意全消！当然，也可能自己跟其他人一起睡觉时，对方突然抖动一下打扰到自己，而了解到还会有这种现象。
在网上有观点说，其实这是人的大脑在测试人是否死亡，而进行的一种神经反射，这种说法其实多少有些玩笑的意思。在医学界这种现象称为“入睡抽动” ，也被称为“临睡肌抽跃症” 。这种看上去比较神秘的行为，其实有着自身的原因，可能是一些健康问题的征兆，会对人体造成一定的影响。

睡觉突然抖动惊醒是什么原因？
虽然大多数人都有睡觉抽动的经验，但是对于发生的原因，仍没有定论。有人认为晚上睡前运动可能会提高睡觉抽动的发生几率，因为运动会刺激肌肉变得紧绷，在入睡时难以放松；也有说法指出睡眠不足或失眠，可能导致睡觉抽动，而压力大和摄入咖啡因常是罪魁祸首。
研究认为，睡觉抽动通常会发生在睡眠周期的第一阶段，这个时候人会处于半梦半醒阶段，准备进入深度睡眠的交界点。而每个人的睡觉抽动的发生部位不尽相同，可能发生单独发生于腿部、手部，甚至也有整个身体抽搐的情况；此外，也不是每次的抽动都会让人惊醒，有时候如果没有旁人的告知，当事人可能根本不知道自己睡觉时有不自主抽动的情形，而这种情形跟睡眠呼吸暂停综合征有点类似，除非情况特别严重，不然自己可能都不知道，需要身边的人告知。
一般来说，会让人惊醒地入睡抽动，有时伴随着急促的呼吸、心跳或出汗，最后搭配梦中比较真实的坠落感从而让人从梦中惊醒。

睡觉抽动如何改善？四个方面调节
如果有睡觉抽动的情况，可以先观察是否有一些刚才提到的常见原因，包括：肌肉紧绷、压力大或是睡眠不足的情形；但是如果发作频率很低，并没有严重影响到自己的睡眠治疗，其实不需要太过担心；而如果睡觉抽动造成自己无法好好睡眠，造成患者出现失眠，或是严重影响身边人的睡眠，那么可以通过四个方面来改善睡觉抽动的症状：
1、调整运动时间
晚上运动可能会影响睡眠品质，可以考虑尝试早早睡眠，第二天一大早起来晨跑或是去健身房。
2、培养规律的作息
有些人在平常睡不到几个小时，选择在假日的时候一次睡个够，这种睡眠方法是不正确的，其实并没有办法有效减少身体积累的疲劳。当身体过度疲倦的时候，产生睡眠健康问题的风险也会提高，其中当然也包括入睡抽动。