高血压|晨起是降脂“黄金期”，多吃3种早餐，血脂或会“蹭蹭下降” 运动|洋葱|西红柿

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说起高血脂，相信大家并不陌生，它与高血压、高血糖俗称为“三高疾病” ，是非常常见的一种慢性疾病，虽然现在的医疗水平在不断升高，但是这类疾病还是无法根治，只能通过药物来改善，如果出现异常，只能服用药物来稳定，避免并发症的出现。
严重的高血脂会引发动脉粥样化，冠心病甚至是胰岛炎的并发症，被人称之为隐形的杀手。

血脂是指血浆当中的感应酸和胆固醇的总称，他们的细胞代谢所需要的营养成分等血液当中的胆固醇，或者是感觉三级的水平升高是便会出现高血脂的症状。
以前高血脂是老年人常患的疾病，但是对于现在的我们来说，高血脂已经不再是老年人的专利，发病率越来越年轻化，当然随着年龄的增大，发病率也会逐渐提高。
血脂异常时，身体会有哪些表现？
【视力下降】
一部分人患上高血脂之前也容易出现视力下降或者是模糊不清的状态，这有可能是血脂逐渐变得黏稠，而我们血流的速度缓慢，从而导致视网膜或者是视觉神经短暂的缺氧缺血一起的。
【头晕】
很多高血脂的人正常出现头晕，这也是早期的一种症状，尤其是老年人在起床之后会感觉到头脑发热，经过一段时间之后会有所改善，吃完饭之后又特别容易出现这种状况，其实这都是我们身体当中的血脂偏高引起的。

【早餐之后出现腹痛】
高血脂患者在吃完晚饭之后属于比较饱的状态，还会出现短暂的疼痛问题，这都是血脂偏高引起的动脉硬化，从而引起的肠胃缺血症状。
【腿抽筋】
高血脂冠状往往还会感觉到小腿肌肉酸痛，并且出现发凉麻木等不适症状，这也是由于胆固醇及在我们腿部表现出来的一种当然在这种情况下，很多人也会误以为是缺钙引起的。
血脂异常会出现以下几种情况
晨起是降脂的黄金期，多吃这三种早餐对血脂会降低
最佳的早餐时间应该是在7:00~8:30左右，这个时间段的肠胃蠕动能力最为活跃，对食物的消化也是非常强的，更有助于我们食物的分解和消化，从而降低脂肪堆积在我们的肠胃当中。
在肠胃蠕动下体内的毒素和垃圾可以更快地排出体外，当粪便完全排出时，身体也就进入了快速的循环阶段，从这方面考虑，如果早餐选择的不准确，那在一定的程度上确实能够起到稳定血脂的水平的作用。
所以高血脂患者在晨起时不妨常吃以下三种食物，帮助稳定血脂。
【维生素丰富的食物】
开早餐的时候大家可以搭配一些水果和因维生素多的食物来吃，尤其是维生素E能起到保护我们感冒的作用维生素C还可以起到防止血管受损的效果。
这两种成分在我们身体当中限制脂肪过度储存和氧化的过程，然后降低血栓的形成几率，比如多吃一些柠檬，菠萝，橙子等。

【牛奶】
牛奶当中的蛋白质可以有效地抑制胆固醇的合成，对降血脂有一定的帮助，除此以外牛奶当中含有的矿物质，比如说铜铁锌等物质也是非常丰富的。
我们早餐搭配牛奶不仅有助于稳定血糖，还可以缓解疲劳，提高人体的抵抗力，从而增强身体当中钙质的吸收