吃糙米的好处 可预防便秘和肠癌

导读:吃糙米的好处,糙米也就是粗糙的米,糙米可以说是未经过加工,口感可能没有精米好,但糙米的营养价值要比精米高 。下面食疗网小编就来说说,吃糙米的好处 。

吃糙米的好处:
1、糙米向来被认为是一种绿色的健康食品,比起白米来,糙米含有更多的维他命、矿物质和膳食纤维 。糙米能够很好的调节内分泌,促进新陈代谢,有助于减肥 。
2、糙米胚芽中所含的丰富的维生素B和维生素E,能够促进血液循环,还可以提高人体的免疫力,特殊适合长期节食减肥的女性 。
3、日本研究证实,糙米的血糖指数比白米饭低得多,在吃同样数量时具有更好的饱腹感,有利于控制食量,从而帮助肥胖者减肥 。
【吃糙米的好处 可预防便秘和肠癌】 4、糙米还保留了大量膳食纤维,,可促进肠道有益菌增殖,加速肠道蠕动,软化粪便,预防便秘和肠癌 。