睡眠|努力工作，极致自律，勤奋踏实，早睡早起；把时间都充分利用起来( 二 ) 健康管理

1.       自控力低
屈服于眼前的享乐。玩游戏，刷剧，刷短视频，无节制的玩乐
2.       事情安排得太多太满
加班，写日记，打电话，不把所有事情做完不愿意入睡3.       杂务放在了睡觉前
像遛狗，洗碗。杂务的时间占用了放松身心准备入睡的时间

要解决这个问题，同样从3个方面切入：
1.睡前临界点
确立一个睡前临界点（比如洗澡后，睡前两小时），过了这个时间点，只做睡前可以做的事，不做睡前不能做的事每天结束前必须要做的工作，杂务，在睡前临界点之前完成
2.奖惩措施
确定睡觉时间，建立相应的奖惩措施
3.优质睡眠环境
创造一个优质的睡眠环境。手机调至静音，干干净净的床，黑暗的环境，帮助大脑进入平静

在我的365天自律私塾，我给大家设计了如何具体去落地实战这3条方法，系统对抗睡眠拖延的一整套方案及模板。
自律的过程是体系化搭建自律习惯的过程。睡眠拖延只是整套自律体系搭建的其中一个点。而要真正做到自律，必须要将数百个这样的点完全打通，吃透，才能将自律彻底内化为个人的生活习惯，而不再需要意志力和懒惰进行对抗。
关于自律的365个方法论，我会持续的在我的自律私塾365天每天早上5点不间断进行分享。自律的过程要有始有终。一时的心血来潮不叫自律。自律的过程是西天取经，是唐僧，是极致内驱力的寻找，是方法论的打造。而正是这套方法论，帮助我实现了连续14年的极致自律，获得自律带来的巨大红利。
作者：潘宇宽
文章来源【宇宽时间管理】