文章图片
文章图片
俗话说
人是铁 , 饭是钢
一顿不吃饿得慌
但是
【总是比别人更容易饿?小心,背后可能藏着5种疾病!第二种很棘手】如果您一天三顿饭都吃得饱饱的
还是会很快就饿
可能是以下原因在作怪
4个坏习惯 , 让你吃不停
1.蛋白质吃得不够多
蛋白质属于大分子物质 , 消化起来相对较慢 , 可以帮助我们增强饱腹感、延缓饥饿 。
尤其是牛肉、鸡肉等含蛋白质丰富的肉类 , 完全消化需要4小时甚至更长时间 。
2.主食吃得太精细
米饭、馒头、面条等多属于精制碳水 , 更容易被消化 , 从而产生饥饿感 。
普通人群可以将主食的1/3~1/2由精米白面换为粗粮 , 其中的膳食纤维能增强饱腹感 , 还有助于增加维生素B等营养素的摄入 。
3.睡眠不充足
当人睡眠不足时 , 容易让身体产生疲劳感 , 而身体会进一步产生对能量的需求 , 让人有饥饿的感觉 。
每晚尽量在11点前睡觉 , 保证7~9小时的睡眠 。
4.精神压力大
压力太大会刺激大脑分泌激素从而抑制胰岛素的作用 , 使体内的糖分无法很好地被吸收 , 从而发出饥饿的信号 。
5种疾病也会让人“饿”
如果您的饮食均衡且正常 , 但仍容易饥饿 , 也可能是下列疾病所致:
01. 甲亢
甲亢患者体内甲状腺激素分泌增多 , 机体代谢就会变快 , 吃进去的食物被快速消耗 , 就会出现饿得快、吃得多的现象 。
除了饭量增大 , 这类人还会有心率加快、多汗、手抖、体重减轻、脾气暴躁、月经不调等多种问题 , 需及时就诊 , 遵医嘱用药 。
02.糖尿病
很大一部分高血糖人群存在胰岛素抵抗 , 吃进去的食物转化为葡萄糖后 , 不能及时被吸收利用 , 细胞就得不到足够的能量供应 , 就会产生饥饿感 。
对于这类问题 , 大家可及时做个体检 , 若体检发现糖化血红蛋白升高 , 说明近3个月的血糖水平都不理想 , 即使没有发展为糖尿病 , 也要多加注意 。
03. 胃酸分泌过多
吃进去的食物 , 通常需要经过胃酸消化才能进入肠道吸收 , 如果胃酸分泌过多 , 也会加快消化速度 。
这类人群往往会有反酸、烧心、胃痛等症状 。
04. 肠道吸收能力差
肠道负责营养吸收 , 如果肠道异常 , 营养物质无法很好地被吸收利用 , 机体得不到满足 , 也会发出饥饿的信号 。
05. 肝功能异常
正常情况下 , 当人体血糖浓度降低时 , 肝脏会分解肝糖原以供机体运转 。
如果肝功能异常 , 比如部分脂肪肝患者 , 肝脏里的脂肪酸过多 , 会导致肝脏储存、分解肝糖原的功能下降 , 难以及时支援降低的血糖 , 从而容易导致饥饿 。
来源:人民网科普
- 他达拉非新剂型,13秒速溶起效更快!对比普通片,3大优势要了解
- 走路能不能降血糖?走多少为好?怎么走比较合理?一文说清
- 5种“自毁式”洗内裤方法,比不洗还脏!很多人做错几十年
- 糖尿病患者总是爱出汗?可能与相关并发症有关,得及早治疗
- 肥胖人为何比瘦人更怕热?原因究竟是什么呢?科学解释背后原因
- 我们大街上到处是药店与美国到处是健身房形成鲜明对比,这正常吗
- 比“减肥神药”更神的药来了?
- 林子大了什么鸟都有!女子花32万买900堂健身课,每天比上班还累
- 比燕麦升糖指数还低!藜麦:如何成为糖尿病人餐桌上的新明星?
- 看着不胖就安全了?内脏脂肪这个“隐形杀手”,比单纯肥胖更可怕