春天总犯困，不是你的错…如何科学赶走春困？( 二 ) _健康小知识

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利用嗅觉刺激
香、凉的气味刺激嗅觉、皮肤促使神经减轻一时的“困”感。花露水、清凉油、风油精，你值得拥有~
3
洗冷水脸，利用温度刺激
利用水的温度提高神经系统的兴奋性。同时冷水可以刺激皮肤血管的急剧收缩，加快血液循环。
4
听悦耳的音乐
在感到疲劳时听悦耳的音乐，可使人的神经感到兴奋，精神振作，有很好的解困效果。
5
采用简单按摩方式
例如“干洗脸”——闭上双眼，用双手大鱼际从嘴角、鼻翼向上，然后由额头向下，收向下巴，再由嘴角向上，如此为一周，每次做10~20周。或者采用梳头的方式，双手十指分开由前额向后脑勺梳头，最后揉按脖子。

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参考文献：
1．熊成淑.春困三说[J].现代养生,2002(3):3.
2．郭潇繁,张晓宇,王军等.睡眠时间与高血压关系的荟萃分析(Doctoraldissertation).中华高血压杂志， 2013 ， 21(9).
3．陈洁瑜,梁国骏,王嘉莉等.(2016).睡眠与生活方式及亚健康的关系.广东医学,37(4),594-597.
4．钱超.如何有效预防春困[J].资源与人居环境,2011(4):80-80.
来源：维他狗营养家
审核：邵逸夫医院全科医学科
此内容已获授权
经邵逸夫医院综合编辑整理

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