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春季总是犯困 , 多吃5种“提神菜” , 提神解乏补能量 , 春困扫光光!
进入春天以后 , 很多人会出现春困现象 , 晚上明明睡得挺早了 , 可是早上还是起不来 , 这是为什么呢?因为春季气温升高 , 人体的新陈代谢会逐渐增加 , 总耗氧量也不断加大 , 大脑的供氧量就显得不足了 , 脑部供血供氧不足就会导致困乏;另外 , 春季人们活动量加大 , 人体所需的能量也会增多 , 一旦出现能量供应不足 , 也会导致春困;还有 , 如果我们平时吃得太饱、或者吃过多油腻的食物 , 也会引起春困 。
我们想要改善春困现象 , 生活必须要有规律 , 其中最重要的就是睡眠和饮食 。 那么 , 对付春困是不是只要多睡就可以呢 , 这也是不对的 , 有时候 , 人们会越睡越瞌睡 , 这是因为睡太久会抑制大脑功能 , 所以我们一般睡7到8小时就足够了 , 我们要坚持早睡早起 , 多多锻炼身体 , 最关键的是饮食不能太过油腻 , 也不要吃太饱 , 学会少食多餐 , 多吃新鲜蔬果 , 这样就可以解除困乏 。 这里我给大家准备了5种“提神菜” , 提神解乏补能量 , 常吃春困扫光光 。
一 , 紫菜 。
紫菜是在海中的一种藻类 , 素有“岩礁骄子”之称 。 它富含维生素、蛋白质、食物纤维和多种矿物质等营养元素 , 春季 , 我们可以多吃些紫菜 , 不仅能有效地解决“春困”的麻烦 , 而且还有很多滋补的作用 , 中医们普遍认为 , 食用紫菜有清热利尿、补肾养心、降血脂、降血压等功效 , 用紫菜和鸡蛋做一碗紫菜蛋花汤 , 简单又好喝 , 是大众喜爱的一道菜 , 不过 , 紫菜性寒凉 , 脾胃虚寒的人 , 尽量少食 。
推荐菜品:【紫菜蛋花汤】
主要食材:紫菜 , 鸡蛋 , 虾皮 , 料酒 , 香葱 , 老姜 , 食盐 。
操作步骤:1 , 紫菜先冲洗一下 , 放入碗中(免洗的紫菜就不要洗了) , 虾皮如果是太咸的 , 也要浸泡一下 , 洗去多余的盐分 , 鸡蛋打入碗中搅散备用 。
2 , 锅中加入清水 , 加入一个葱结 , 两片老姜 , 1勺料酒 , 用无盐虾皮的话 , 加入少许食盐 , 大火烧开 。
3 , 把葱结和姜片捞出来不要 , 加入紫菜和虾皮 , 大火烧开后转中小火 , 用勺子慢慢淋入鸡蛋液 , 烧开后即可出锅 。
二 , 猪肝 。
我们老家有句老话说得好:“春肝夏肺秋大肠” , 春天是吃猪肝的最好时节 , 猪肝中的铁质是人体能量的主要来源 , 我们可以多吃一些含铁量高的食物 , 比如猪肝、瘦肉、菠菜、大豆、黑豆之类的食物 , 补充铁元素 , 能有效改善身体疲惫、无力的状况 , 既能解除春困 , 还能补血明目 。 不过世界上没有十全十美的食物 , 猪肝虽好 , 肝肾病、痛风人群 , 糖尿病以及高胆固醇人群尽量少吃 。
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