春季减肥 春季减肥吃什么

导读:温暖的春天已经到了,身上的衣服也越来越单薄,也慢慢掀起了减肥的高潮,春季是减肥的很好时机,这样到了夏天就可以肆无忌惮的显摆自己的身材,下面食疗网小编为大家推荐,适合春季减肥的饮食 。

1.苹果
苹果是公认的瘦身之王,因为苹果不仅仅营养丰富同时还含有很多纤维素,苹果中的丰富膳食纤维素可以很好的促进肠胃蠕动,促进肠胃消化,同时苹果也能空腹吃,,有很好的饱腹感,所以春季减肥,苹果是你的减肥食谱中不能缺少的 。再者就是说苹果热量低,含有的维生素和矿物质可有助于保持血糖,对身体的健康很有好处 。
2.丁香
这个食物是宾夕法尼亚州大学研究者发现的一种香料 。这款香料可以提高身体对高脂食物的反应 。有了这样的反应之后,就可以帮助我们抑制高脂食物的摄入了,所以这款减肥食物你可必须要必备哦 。记得在炒蔬菜时加入丁香,对于治疗糖尿病也是很有帮助的哦 。
3.红花菜豆
这款菜豆是一些高纤维并且脂肪比较低的食物,但是这款减肥食物可以让人有很好的饱腹感,吃了之后不会有一定的饥饿感,这款食物可以让我们减少主食的进食量,进而帮助减肥 。但是飞华网营养师提醒大家,这款食物千万不要生吃,因为生的食物中含有一种“凝集素”的毒蛋白,生吃会影响身体的健康 。所以这款食物一定要煮熟后再吃 。
4.梨子
这款水果中含有丰富的促进消化系统的纤维素,可以促进肠胃消化,并且梨子中还很有丰富的果胶可以让人有很强的饱腹感 。并且梨子中含有的热量也是比较低的 。但是飞华营养师提醒大家要注意,梨子中含有的糖分是比较多的,所以利用梨子减肥还是慎重一些比较好 。
5.南瓜
南瓜这款食物不仅仅是一款绝佳的健康食品,同时还是减肥大大的功臣 。因为南瓜的热量很低,同时含有的维生素和矿物质也比较多,对于春季减肥来讲是个大大的功臣 。南瓜的吃法相当的多,不仅仅可以蒸着吃还可以炒菜吃,都是很不错的美味哦 。
6. 红枣
红枣不仅仅是一种零食,同时还是一款滋补女性的食品 。红枣中富含纤维素、维他命B6、镁、钾等,这些营养成分不但可以帮你增加能量,同时还能平衡身体内摄取的钠 。对于身体浮肿有很好的消肿作用 。飞华网营养师提醒:每天坚持吃几颗红枣就好,因为这类风干食品所含的卡路里浓度较高,所以是不宜多吃的 。
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