【科普园地】世界卫生日 | 关注自身健康，从睡前刷牙开始 _健康小知识

今天是世界卫生日，自1950年以来，世界卫生日都旨在引起世界各国人民对卫生、健康工作的关注，提高人们对卫生领域的素质和认识，强调健康对于劳动创造和幸福生活的重要性。
随着经济水平的提高，人们对于自身的卫生健康也越发重视，高消耗的个人清洁用品无不反映着这一现象。但对于口腔卫生，似乎并没有引起人们的足够重视。今天就跟大家说说睡前不刷牙的危害。

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“饭后漱口，早晚刷牙”是一个卫生常识，但是有时念着要“睡前刷牙” ，却基于种种理由“时间太晚了”“今天太累了”“少刷一天也没事”……而倒头大睡。可往往就是因为这样的懒惰，结果却是让自己的身体受到伤害。
肺炎
因口腔问题而感染肺部疾病，这听起来或许不可思议。但其实，口腔滋生的细菌随着唾液和食物残渣进入人体内，如果咳嗽的反射能力较低，病菌会在肺部滞留两到三天，从而导致吸入性肺炎，甚至肺脓疡、肺积水，严重的还会引起并发败血症。

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牙周病、龋病
人在睡眠的过程中，作为杀灭细菌“中坚力量”的唾液，分泌量会大大减少。偶尔一次不刷牙，可能就会让口腔细菌乘虚而入，大大增加了患龋病和牙周病的风险。而长期的晚间不刷牙，会导致口腔内微生物超标，容易导致牙痛、口臭等症状。
心脏病
有研究发现，从来不刷牙或很少刷牙与每天刷两次相比，患心脏病的几率竟高达70% 。牙菌斑堆积会导致牙龈炎，从而使机体的免疫机制做出反应，表现为白细胞增多，而这是诱发心脏病的主要因素之一。
正确的刷牙方法
巴斯刷牙法，又称贝式法或水平颤动法，是一种有效去除龈缘附近及龈沟内菌斑的方法。巴斯刷牙法的具体方法与步骤如下：

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1.将牙刷对准牙齿与牙龈交接的地方。刷毛与牙齿大致呈45°角，同时将刷毛向牙齿轻压，使刷毛略呈圆弧，牙刷侧边与牙齿有相当大的接触。

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2.牙刷定位后，开始作短距离的水平运动，两颗到三颗牙前后来回约刷10次。

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3.上颚后牙的舌侧部分是较不易刷的地方，刷毛仍对准牙齿与牙龈的交接处，刷柄要贴近大门牙。

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4.刷咬合面时，也是两颗牙来回刷。咬合面上的天然窝沟不容易刷干净，要用力些刷哦。

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5.刷门牙的时候有点特殊，要把牙刷竖起来，一颗一颗的上下来回刷，内外都要刷到。

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6.只要循序的刷便不会有遗漏，每个区域刷30秒左右。
一区：先刷左边上面
二区：再刷左边下面
三区:刷刷右边上面
【【科普园地】世界卫生日 | 关注自身健康，从睡前刷牙开始】四区:再刷右边下面
五区:单独刷上下门牙

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7.刷完所有牙齿后，轻轻地刷舌头表面，清水漱口就大功告成啦。
看完了睡觉不刷牙的危害
大家还敢犯“懒癌”吗？
来源：云南中医