合理膳食可降低冠心病死亡率冠心病|饮食

世界卫生组织（WHO）心血管病计划的负责人Dr.Ivan Gyarfas指出，用先进技术如溶栓、球囊扩张及冠脉搭桥术等只能使冠心病死亡率下降1/3，另2/3死亡率的下降要靠合理膳食、控制高血压、禁烟、体育锻炼等方法。
广州市红十字会医院营养科主任谭荣韶表示，冠心病患者如果能够改变不良的生活方式，平衡热量摄入，多从事体力活动，完全能够降低疾病风险。
冠心病患者饮食注意事项

1、膳食宜清淡
避免高钠食物，如咸菜、榨菜、咸鱼、腌制食品。
2、控制热能的摄入
提倡吃复合糖类，如淀粉、标准面粉、玉米、燕麦等植物纤维较多的食物。
3、控制脂肪的摄入
限制食用动物内脏、肥肉、鸡蛋黄等。烹饪时植物油好于动物油。多吃鱼，海鱼含有不饱和脂肪酸，能使胆固醇氧化，从而降低血浆胆固醇，还可延长血小板的凝聚，食疗，抑制血栓形成。
4、适量摄入蛋白质
高血压病人每日蛋白质的摄入量为每公斤体重1克，其中植物蛋白应占50%，比如豆干、豆腐等。
5、多吃含钾、钙丰富而含钠低的食品
富含钾的食物有土豆、芋头、海带、冬瓜等;富含钙的食物有牛奶、酸牛奶、芝麻酱、虾皮、绿色蔬菜;富含镁的食物有绿色蔬菜、小米、豆类及豆制品。
6、忌食用兴奋神经系统的食物
如酒、浓茶咖啡 (含有咖啡因，心率增快，心脏输出量增加) 。
另外，谭荣韶还强调，在早晨起床后喝水有利尿、帮助排便的作用，同时，清水能冲刷血管壁上沉积的钠离子，可起到预防高血压、动脉硬化的作用。

附：高血压参考食谱
【合理膳食可降低冠心病死亡率】 早餐
小米粥，馒头，鸡蛋清1份
加餐：水果(鸭梨100克)
午餐
清蒸鱼，素炒油菜，米饭
加餐：水果( 苹果 )
晚餐
肉末豆腐，拌黄瓜，西红柿炒蛋，米饭
加餐：牛奶(含维生素 AD)
备注
全日用植物油25克。以上食谱热能1800千卡。