碱性食物|女人显出5个“丑态”，提示内分泌失调了，4类食物要少吃( 二 ) 芋头|营养膳食

所以建议大家养成一个健康的饮食习惯，清淡饮食、少吃辛辣、油腻、刺激性食物。
临床医学研究显示，黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用，当体内雌激素太低时，黄豆或豆制品会使它增加，但当雌激素太高时，黄豆或豆制品也会使它减少。
方法二：规律作息
经常熬夜也容易导致内分泌失调，尤其是长期作息不规律的朋友，不仅健康受到一定的影响，其体内的激素水平也会受到较大的影响。
所以建议大家应该尽量养成一个健康的作息习惯，避免频繁熬夜。
人体的每一个机能都要休息，有规律的运作，才能够保持内分泌平衡，这也是身体健康的首要因素。

方法三：适量运动
造成内分泌失调的其中一个主要原因，就是因为缺乏运动，所以说运动对治疗内分泌紊乱有一定的帮助。
经常运动，会增强肌肉的质量与强度，增强机体的免疫力，加快新陈代谢，也可以增强某些激素的分泌，调节机体内各种激素的分泌达到平衡，使机体的内环境保持一个平衡的状态。
而且，体重超标也是导致内分泌失调的罪魁祸首之一，适量运动也有助于控制好体重。
方法四：释放压力
如果家庭压力、工作压力、生活压力、过度劳累等，招致精神不堪重负，发生功能紊乱的可能性也会大大增加。

所以，大家应该学会释放压力，可以通过听音乐、看电视、运动的方式来缓解压力。
学会调整自己的情绪，放松心情，保持一个好心情。只有让大脑处于正常的精神活动中，才能更好地维持正常的荷尔蒙分泌。

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