养生|人到六十，是坚持锻炼好，还是以静止养生为主？答案来了( 二 ) 运动|健身|疾病

二、静养对老年人的益处
也有一些养生专家认为，静养对老年人的益处更多。当大家吃完饭之后，一定不要立刻参加体育运动。如果能够在沙发上或者在椅子上静坐三十分钟左右，不仅能够缓解肌肉的紧张情绪，达到放松身心的目的，而且还能减轻肠胃的负担。这对于老年人来说，也是非常有益的，希望大家能够关注这一点。

在日常生活当中，也有很多老年人养成了午休的好习惯。虽然在大多数情况之下，老年人躺在床上并没有进入深度睡眠状态，但同样能够起到放松的目的。一方面能够提高老年人心脏和神经各器官的功能，另一方面也能让身体得到休息。不过午休的时间并不能太长，在三十分钟到六十分钟之间最佳，否则也会影响老年人的晚间休息。
在秋冬时节，很多老年人也会出现心情烦躁的情况，不仅会让老年人的心情变差，还会影响老年人的身体健康，甚至导致高血压的情况出现。如果老年人能够躺下来休息一下，不仅能够让心情烦躁的情况消失，而且还能让老年人的健康状况更佳。尤其是患有高血压的老年人，更应该多注意静养。

在日常生活当中，大家也会见到很多身体残疾的老年人，他们只能坐在轮椅上或者躺在床上。这部分老年人在静养的状态之下，不仅能够让他们的身体得以恢复，而且还能增强他们的身体免疫力。不过在日常生活当中，患者家属也要帮助他们多运动，以便促进老年人的血液循环，达到健康养生的目的。
三、选择正确的养生方式
因为每一位老年人的身体素质不同，所以选择养生方式的时候也要因人而异，绝不能采取一刀切的方式。尤其是六十岁以上的老年人，他们的骨骼和肌肉都呈现出了不同程度的退化现象，如果在日常生活当中，都采取剧烈的运动方式，也会对一些老年人造成危害。为了避免这种情况的出现，大家也要量力而行。

如果老年人患有心脑血管类的疾病，或者腿部存在关节疾病，这部分老年人在日常生活当中，还是应该以静养为主。可以在房间里面养鱼养花，也可以在楼下散步、打太极拳，绝不能从事剧烈的体育运动。这不仅能够让老年人保持心情舒畅，而且还能让他们做到劳逸结合，保障个人的健康不受影响。
也有一部分老年人，他们年轻的时候身体就非常不错。过了六十岁之后，在日常生活当中也非常注意锻炼身体，所以看上去非常硬朗。对于这部分老年人，医疗专家也建议他们坚持体育运动，不仅能够提高自己的忍耐力和平衡力，而且还能达到促进健康的目的。不过运动的过程当中也要注意安全，避免受到意外的伤害。

选择静养的老年人，在日常生活当中也要避免进入另外一个误区，那就是吃完饭之后就躺在床上。这样不仅不利于老年人的健康，还有可能让老年人闷出病来。家属一旦发现这样的状况，也要劝老年人多走出户外，挑选一些适合他们的运动，让老年人体验到运动的乐趣，对促进老年人健康也是非常有利的。
四、老年人的注意事项
相信很多读者都知道，与年轻时期相比，老年人的身体素质已经大不如从前了，所以在日常生活当中，老年人也要注意一些注意事项，以免对个人的健康造成影响。尤其是那些不服老的老年人，总喜欢和年轻人较劲，所以在运动锻炼的过程当中，也可能对个人的身体造成严重的伤害，这些都是应该避免的。

当老年人出现骨折或者创伤的时候，恢复过程异常缓慢，还有可能留下严重的后遗症。所以从这一点上来说，老年人在日常生活当中也要注意，避免锻炼的过程当中产生骨折的现象。尤其是对于骨质疏松严重的老年人，最好还是选择一些动作幅度不大的体育运动，以免造成骨折的现象，危及个人的身体健康。