口臭|当你失眠、睡不着时，千万不要对自己说文中列举的这些话艾灸|失眠|咳嗽

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如果你是一个容易失眠的人，如果你在生活中容易紧张、焦虑，那么以下这个心理小故事或许会给你重要的启发。
在《情绪自救》书中看到这样一个故事：一位心理学老师带着他的女儿去学游泳。由于之前没有游泳的经历，所以小女孩一入水就非常紧张。她的游泳教练就在一旁就不断跟她唠叨，说：“你不要紧张啊，越紧张沉得越快！”
结果，小女孩听教练唠叨之后，反而更加紧张了，手和脚也变得僵硬了。

那位心理学老师在旁也看出来了。
于是，他把女儿叫了过来，轻轻跟他女儿说：“其实呢，这位教练有一点说的是有问题的。因为据我了解，所有开始学游泳的人都会紧张的，没有不紧张的。而且据我了解，大概要紧张个一百来次，就可以学好游泳了。所以，你刚刚紧张了几次了？”他女儿说3次。 “那很好，还有几十次要紧张的，你去好好游吧。 ”
之后，他女儿还会紧张吗？
会的，只是不会再怀疑自己了，不会再强迫自己“不紧张”了。
——慢慢地，也就不会紧张了。
这个故事就讲完了。

下面，我帮大家分析下那位老师的高明之处。
首先，他告诉他女儿，每个人学游泳的时候都会紧张。也就是在告诉她，其实紧张不是一个需要解决的问题。因为每个人都有啊。就好像每个人都会感冒一样。
我想如果不是特殊时期，应该没有人会为自己得个感冒而耿耿于怀。
我们对于感冒可以不在意，为什么对于紧张却那么放不下呢？
心理学老师所做的其实就是让他女儿接受自己的紧张，不去对抗自己的紧张。越对抗，就越会强化紧张。（失眠、睡不着亦是同样的道理）

另一个他的高明之处就是把紧张和成功联系起来。紧张个一百来次就可以学会了。所以，每次当小女孩紧张的时候，她就会有一个信念，那就是自己离成功越来越近了。
这个时候的紧张其实就不是紧张了，反而是兴奋了。
通过这个故事，我们就会明白，紧张的根源是对于当下的不接纳。也就是说你不想要现在，由此而引发的恐惧和担心。那反过来，当你努力让自己紧张的时候，你就会发现，你很难让自己紧张了。因为一旦你没有了对于的当下的排斥，也就是没有了紧张的起因，你说你还紧张什么呢？
最后，建议容易失眠，习惯紧张、焦虑的朋友两本书，一本是《情绪自救》，书中的“观息法”尤其对失眠、焦虑的情绪有很好的帮助。
另一本是《你就是自己的心理医生》，书中的“誓言法” ，对改变容易紧张、多虑、消极的思维方式有非常明显的帮助。
【口臭|当你失眠、睡不着时，千万不要对自己说文中列举的这些话】