腿部暗藏疾病密码？双腿经常出现三种症状，要及时找找原因( 二 ) _健康小知识

【腿部暗藏疾病密码？双腿经常出现三种症状，要及时找找原因】腿部护理有诀窍，三个习惯不能少
首先，睡前勤泡脚，睡眠质量高
老年人的腿脚骨骼密度低，在一天劳累过后，往往会觉得大腿发酸。这时候可以先打一盆温度不超过45度的热水，将双脚泡上二十分钟，这样可以有利于舒缓紧绷的肌肉，促进下肢的血液循环。
泡脚时还可在水里加一点辣椒水或者生姜，它们可以刺激人体的毛细血管扩张，舒缓腿部神经。同时生姜和辣椒还有杀菌消毒的独特功效。
其次，洗脚后及时按摩大腿，防治疾病侵害
晚上洗过脚后，腿部的肌肉以及舒缓，血液流动快。这时候可以通过按摩对应穴位调节免疫力。
1、按摩双脚的脚心位置，用指关节抵制脚心之后，用力按压旋转，顺时针旋转十圈就可以改善头昏等症状。
2、按压第一、第二个脚趾的趾关节，用大拇指按压这两个部位，也可以达到放松的效果。
3、将双脚翘起略高于心脏的位置，由于此时血液循环速率快，心脏会从下肢回流到心脏和肺等组织器官，人体内血液得到充分循环，有利于夜间的肝脏排毒工作。
通过按压脚步穴位的方法可以对相应器官做一个良性的刺激。这对于提高器官活性，预防疾病侵害是很有效果的。

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再者，通过运动来锻炼腿部肌肉
运动才是最好的医生，常去运动少住院。想要有一对健康的双腿，最重要的还是有一个健康的身体。这里推荐几种适合老年朋友的运动项目。
太极拳：每天一小时的太极拳不仅能欧陶冶身心，还能够舒缓全身筋骨，预防关节疾病。
饭后散步：散步相对于跑步而言，运动烈度低，很适合老年人作为锻炼的项目。吃过晚饭后可以约上几个朋友，一起出门散步。散步可以改善晚上的睡眠质量，还能够锻炼腿部筋骨，预防骨质疏松等疾病。
双腿是我们行走的重要伙伴，腿部健康直接关系到我们的方方面面。同时，它还是健康的晴雨表，观察双腿变化，我们就能及时掌握健康状况，发现身体中暗藏的疾病。
【参考资料】
1、双腿变化能预告寿命·金陵晚报·2016.1.22
2、跑步时双腿沉重像灌铅，或是八种原因所致·环球网·2019.7.25
3、人老腿先老!七个小妙招让腿减龄，告别膝痛、腿酸、腿沉重·光明网·2020.2.25