7.每天跑2英里 。每天跑步2英里 ， ， 每周坚持 。如果跑步后心跳由平时的165次/分钟 ， 增加到185次/分钟 ， 可能是动脉阻塞或者心衰的迹象 ， 应向医生咨询 。田纳西大学研究发现 ， 每天多走4000~5000步 ， 血压可降低11毫米汞柱 。
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