北京大学|静态管理下如何保持好心态？陆林院士给出相关建议北京大学

【北京大学|静态管理下如何保持好心态？陆林院士给出相关建议】

（人民日报健康客户端刘晓旭）据不完全统计， 3月以来上海累计阳性感染者超10万例，每日确诊感染数的剧增，给“静态管理”下的上海市民带来巨大的压力。中国科学院院士、北京大学第六医院院长/北京大学精神卫生研究所所长陆林建议，不论是上海本地居民还是外地网友，都要理性客观地看待上海疫情，要避免过度关注各种小道消息。
陆林院士表示，公众可能会对朋友圈、自媒体等多种渠道的消息感到焦虑、紧张，一些矛盾容易激化，个体的安全感和平衡状态被打破，因此，各种情绪蜂拥而至是可以理解的。 “但对网络报道的事情的了解要全面，疫情的发生是所有人都不愿意的，我们要坚信这种情况不会持续太久。 ”
中国科学院院士、北京大学第六医院院长/北京大学精神卫生研究所所长陆林
陆林院士建议，大众要避免过度关注各种小道消息，以官方公布的权威消息，不信谣、不传谣。而处于“静态管理”下的上海居民，如想保持良好的心态，可以做到以下几点：
定点睡觉，不要熬夜，保证8个小时充足睡眠；
尽量规律三餐；
避免长时间看屏幕，减少电子设备的使用，建议每天少看疫情相关的煽动性的自媒体报道，避免焦虑情绪；
尽量保持每天半个小时到一个小时的运动，达到中度出汗；
学习调节心理健康的方法，通过一些自我放松的方法来改善情绪，比如正念减压法，呼吸放松法，通过深呼吸调节情绪，每次持续15分钟，短暂休息后再做15分钟；
学会向他人倾诉，把遇到的心理问题告诉你的朋友、家人或是心理健康专家，如果你觉得自己的心理健康状况日益严重，不要害怕去寻求帮助，目前政府部门和医院都开设了专业的线上心理咨询和网上诊疗。