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4、多吃水果
曾有比较权威的健康饮食机构 ， 对危害健康的饮食习惯做出排名 ， 其中“吃水果少”名列前茅 。 水果中含有大量的维生素 ， 尤其是维生素C和A的含量通常都比较高 ， 是天然的抗氧化剂 ， 建议每天摄入200-350g新鲜水果 ， 也就是半斤以上的量 ， 且不能用果汁来代替新鲜水果的摄入 。 经常食用水果对补充水分、预防疾病 ， 促进排便都有很好的作用 。
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【人越老越要管住嘴，少吃3样，多吃4样，避免伤身，浑身都有力气】我是市井觅食记 ， 与世界交手多年 ， 依然光彩依旧 ， 兴致盎然！每日更新美食菜谱和市井生活 ， 关注我 ， 享受舒适生活不迷路 。
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