中老年人膝盖不好，应该如何保护？记住这6点，保护关节 _健康小知识

什么是关节炎？
人体有几十个关节和周围组织。从上到下，无论脊柱、四肢、大小关节，炎症反应都会变成关节炎。主要表现为关节疼痛、肿胀、僵硬和活动受限。在严重的情况下，它会导致关节畸形和残疾。关节炎在不同人群中的患病率是不同的。骨易感性发生在中老年人中， 65岁以上的人中有50%患有不同程度的骨易感性。女性患类风湿性疾病的可能性是男性的三倍， 35-50岁是该疾病的易发年龄。

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如何判断你是否有关节炎？
你可以根据五个标准来区分，即红、肿、热、痛和功能障碍。
关节炎什么时候是高危人群？
1.长期生活在潮湿的生活环境中
当温度过低时，会导致血液循环紊乱，从而导致关节炎。
2.中老年人口

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【中老年人膝盖不好，应该如何保护？记住这6点，保护关节】关节退行性变是中老年人关节炎的重要原因。
3.肥胖患者
肥胖会增加我们关节的负荷，尤其是承重关节，这会加剧关节的磨损和退化，肥胖患者也容易患关节炎。
关节炎有多少种？
关节炎有很多种，包括：骨、类风湿、强直性脊柱炎、传染性、代谢性、痛风等。
骨头关节炎

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最常见的关节炎类型是关节软骨损伤，影响整个关节并引起关节症状。人们开始衰老，关节也在慢慢退化。骨质流失会导致骨质增生，而骨质增生会导致大部分骨关节炎。 45岁以下人群的患病率远低于65岁以上人群。
类风湿关节炎
类风湿性关节炎主要表现为侵袭性关节炎，许多自身抗体如类风湿因子和抗环胍多肽抗体在血清中呈阳性。 30~50岁是最常见的。男女比例为1:3 。中国的发病率为0.2%～0.4% 。
强直性脊柱炎

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强直性脊柱炎的主要表现是脊柱、骶髂关节等轴关节病变。环境和遗传因素可能导致其疾病。男性更容易患这种疾病。大多数患者年龄在40岁以下。
传染性关节炎
细菌、病毒或真菌可以侵入关节并引起炎症。常见的传染病，在许多情况下，及时治疗可以消除。感染性肺炎克雷伯菌的发病率低于年轻患者。
代谢性关节炎

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普通痛风。尿酸是人体分解嘌呤时形成的。当人体的尿酸水平很高且不能及时排出时，尿酸会在关节内积聚并形成晶体，导致痛风和痛风石的形成。男女比例为20:1 。 45岁以上的男性为高发年龄，女性一般为高发年龄更年期后出生。
痛风关节炎
痛风与尿酸结晶和沉积有关。患者通常会感到剧烈的疼痛，但疼痛持续约一周后，疼痛就会缓解。
如何预防？

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1.保持关节温暖，避免长时间生活在寒冷潮湿的环境中，注意环境卫生，防止细菌滋生。
2.选择舒适合身的衣服、鞋子和袜子，以减少女性穿高跟鞋的时间。
3.适度运动可以增强肌肉骨骼力量，让你感到快乐，提高身体抵抗力。
4.科学合理饮食，控制体重，避免因过度肥胖和高嘌呤饮食而诱发骨质疏松、痛风等。
5.避免过度的关节劳损，如剧烈运动、不受控制的登山、长期的课桌工作、增加脊柱负担等。
6.适当补充钙和维生素D 。当人体的钙含量和维生素D不足时，容易引起骨质疏松，支撑关节的肌力也会降低，这将对关节的保护产生负面影响。