第二个技巧是选择适合的时间
春秋之际建议人们在下午锻炼 ， 在户外锻炼的同时还能晒晒太阳 。 让人体产生更多的维生素D ， 对促进钙质吸收也有帮助 。 对60岁左右的老年人来说 ， 锻炼能强健骨骼 ， 但晒太阳也对促进钙质吸收有帮助 。
第三个技巧是学会休息
锻炼固然重要 ， 但是掌握好运动的节奏 ， 让身体得到休息也很重要 。 比如按照60岁左右的人体质来说 ， 每周运动3-5次就够了 。 锻炼之后需要进行一定的舒展运动 ， 放松身体 ， 避免第二天出现肌肉酸痛等不适 。 如果经常觉得肌肉疼痛、关节发软 ， 就要减少运动量 ， 注意休息了 。

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60岁以后 ， 走路速度比较快的人 ， 身体往往会更健康一些 。 想要在60岁之后也拥有一个健康的身体 ， 也应该掌握一些锻炼方面的技巧 ， 对保养健康更有帮助 。
参考资料：
1、从走路姿态能看出健康状态！这10种情况要注意了·健康时报·2022-03-28
2、走路慢的人更显老 ， 走路快的人更长寿！赶紧自测一下·上观新闻·2022-02-17
3、「提醒」走路防病又抗癌！什么时间走、走多少最好？·人民日报·2019-10-21
4、65岁后 ， 运动能力反映寿命长短·中国青年报·2021-09-08

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