奥运会闭幕调整自己的正常作息

导读：这几天的奥运会严重影响着人们的生活作息，到此奥运会也已经闭幕了，很多人都很难调整好自己正常作息习惯，那么就让食疗网小编来帮助大家，快速调整好被颠倒的作息时间，从下午到晚上的时间安排与忠告。

下午一点到六点
一点：这个时间最好不要喝咖啡，就算喝很少的咖啡也不行，因为它会让你保持清醒，午休不宜入睡。
二点：这个时间最宜午休，哪怕就是20分钟也足够让下午更有精神，以保证工作质量和效率。
五点：听听音乐可以减小工作带给自己的压力，压力是睡眠的最大碍手，所以听听轻音乐、做下深呼吸放松自己的身心。
六点：准备清淡的晚餐，晚上不要吃的太油腻和不易消化的食物，以清淡为主。
晚上八点到十一点
八点：房间的灯光不易过亮，要调低光线。
九点：冲个热水澡，，失眠的人在睡觉一个小时前冲个热水澡有助于睡眠。
十点：这个时间就不要看电视了，可以看书或者聊天，还要保证衣服够宽松，给身体很好的入睡前的准备。
【奥运会闭幕调整自己的正常作息】 十点一刻：这时喝一杯牛奶，可以保证睡眠质量。
十点半：开始洗漱，让肌肤不仅洁净而且轻松。
十一点：关掉所有发光体包括手机，然后躺下睡觉。

奥运会闭幕 调整自己的正常作息

奥运会闭幕调整自己的正常作息