导读：失眠是现代人经常会出现的一种症状，晚上睡不好，会影响第二天的工作和学习 。对此，食疗网小编为大家推荐一种食疗的方法，通过饮食来改善失眠的现象，希望大家早日摆脱失眠的困扰 。

1、枣仁小麦茶
(适宜严重失眠、多梦者)
酸枣仁20克、小麦30克(一人份)，加水煎当茶喝 。有时心绪不宁是失眠的原因，可能是大脑血清素不足而引起的，这时可以喝一杯热糖水，喝下去的糖水产生大量的血清素，抑制大脑上皮层的兴奋，帮助睡眠 。
2、莲子百合红枣茶
(适宜轻度睡眠障碍者)
莲子50克、百合20克、红枣20克 。莲子不去芯、红枣去核 。枣核较燥，燥能生火，而莲子芯则能泄心火 。该茶主治心肾不交 。
3、桑寄生茶
(适宜老年睡眠障碍者)
【失眠吃什么好 改善失眠的饮食推荐】 桑寄生30克，，可根据需要添加鸡蛋，如血虚者可加红枣、桂圆 。
4、川贝炖冰糖雪梨
(适宜失眠同时又口干者)
雪梨一个，川贝母5克 。雪梨清凉生津，若是糖尿病患者不要加冰糖 。
5、麦冬五味子茶
(适宜失眠、口干同时又精神不振者)
麦冬30克、五味子5克，煎水当茶喝，若要添加白参或红参，则必须在白天喝 。
 

• 西洋参片的吃法 能延缓衰老养颜
• 夏天吃蜂蜜的好处 消除熬夜后的疲劳
• 春季减肥 春季减肥吃什么
• 关节炎不能吃什么 脂类食物不宜吃
• 不吃早餐能减肥吗 不达目的反而增胖
• 胆固醇高吃什么好 注重饮食控制
• 男人不吃早餐的危害 不吃早餐容易不举
• 腹泻|女子腹泻5个月，辗转4家医院，全院大会诊，医生：你馒头吃多了！
• 玉米|世界5大“健康食品”公布，玉米入榜，医生建议：为了健康要多吃
• 甲状腺疾病|吃一次相当于8斤灵芝，甲乳科医生：大胆吃，甲状腺就爱“它”