睡觉时建议把脚露在外面，有啥作用？告诉家人，失眠或与肝有关 _健康小知识

要想维持身体健康，首先要保证充足的睡眠，不仅有助于细胞以及各组织提高自我排毒功能，同时还可以加强修复能力，维持客器官组织生命运行机制。
一天有24个小时，其中有1/3的时间需要在睡眠当中度过，保证充足的睡眠与人类身体健康存在密切的联系，如果睡眠时间不充足更容易引起疾病。

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在深度睡眠过程当中，人体细胞以及各器官组织进行血液循环，不断消耗体内营养物质，加强对毒素的排出，产生源源不断的新细胞，维持免疫功能以及机体其他活动。
如果长时间睡眠不足或者是熬夜，不仅会引起睡眠质量下降，同时还会导致体内细胞的生成以及记忆能力受到影响，损伤人体健康，更容易引起慢性疾病。

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高质量的睡眠可以给人体带来哪些好处？
1、更有助于强身健康
如果发现自己周围的人身体素质不好，白天没有精神时，这很有可能是晚上睡眠时间过少，早上还没有清醒过来，身体素质差的人与睡眠不足，典型表现极为相似。
这主要是因为睡眠不足会导致人身体更加虚弱，在日常生活当中就可以明显观察到，良好的睡眠可以使人身体素质更强。

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如果能够保持充足睡眠，那么身体素质以及精神气就会越高，更不容易受到外在疾病以及病毒攻击，降低患有疾病风险。
2、年轻有活力
每天能够睡个好觉，可以使人第2天的精神更加振奋，整个人看上去更年轻有活力，这是因为人体的功能得到修复，心肌代谢旺盛，可以及时排毒养颜，维持细胞酶的活性。
3、促进大脑发展

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在健康角度来分析，睡觉时人体各器官组织不仅要进行自我修复能力，同时还会分泌生长激素以及特殊的体验，尤其工作一天，大脑以及各器官组织非常劳累，会产生一些有害物质。
晚上睡眠时身体会产生脑脊液来清洁内部环境，维持新陈代谢，促进大脑神经中枢运转，维持大脑皮层健康，加强记忆力，增强大脑运转活性。
4、有助于消除身体疲惫

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人们在外面劳作一天或者是长期进行体育锻炼，会导致身体产生一些疲惫感，在这种状况下，身体当中的一些代谢产物也会逐渐增加坐下来休息一会，可以得到有效缓解消除疲惫感。
高质量的睡眠可以给人体带来减压，消除疲惫效果，加强心情代谢以及血液循环，提高细胞自我修复能力，所以第2天睡醒时会感觉到活力满满。
5、身体素质好

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睡眠质量不好的成年人会出现身体出现问题，如果青少年在发育时期睡眠不足，会导致体质出现一些问题。
在成长过程当中身体分泌激素以及心肌代谢比较旺盛，需要充足的睡眠来修复代谢系统以及内分泌器官，如果睡眠不充足会导致儿童发育受到抑制，因此充足的睡眠更有助于儿童发展智力，增高身体。
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睡觉时建议把脚露在外面，有啥作用？告诉家人，失眠或与肝有关
每个人外貌不同，生活习惯以及身体素质也有所不同，有部分人经常感觉到浑身发热，尤其是在晚上睡觉时，身体热得难受，更容易引起失眠情况。