揉腹自我养生保健最好方法之一揉腹|养生|保健

导语：人体的腹部是“五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源” 。中医认为，揉腹不但可防病，对许多慢性病如糖尿病、肾炎、高血压、冠心病、肺心病等，都有辅助治疗作用，而且坚持揉腹还能消除便秘，有助于减肥等，所以揉腹也是自我养生保健的最好方法之一。

揉腹的养生作用：
一、促进肠蠕动，消除便秘
揉腹可以增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能，从而有效加强肠胃对食物的消化、吸收，明显地改善大小肠的蠕动功能，起到促进排便的作用，可以预防和消除便秘。
二、利于减肥
按揉腹部能够有效刺激末梢神经，通过不同力度的按摩使腹壁毛细血管畅通，促进脂肪消耗，从而达到减肥的效果。

三、睡前按揉有助睡眠
揉腹对于患有动脉硬化、高血压、脑血管疾病的患者来说，可以平熄肝火，使人心平气和，血脉流通，对病情有辅助治疗作用。同时经常揉腹能使人保持精神愉悦，防松身体，所以睡觉前按揉腹部，有助于入睡，防止失眠。

四、防疾病
1、胃溃疡病的发生与胃酸分泌过多有关，每天早、中、晚饭后各揉腹1次，每次约揉5分钟，可促使前列腺素分泌增加，阻止胃酸过量分泌，达到辅助治疗溃疡病的目的。
2、每天早、晚坚持揉腹，可以舒肝解郁、调理脾胃，解除肝区隐痛、腹胀不适、食欲不振等。
3、揉腹能促使肠道蠕动，有利于局部组织对手术后渗出液吸收。患者在伤口完全愈合后，进行自我腹部摩擦，可防手术后肠粘连的发生。一般应在每天早晨起床前、上午10点、下午3点钟和每晚睡前各揉1次。

五、揉腹的方法
【揉腹自我养生保健最好方法之一】 揉腹的时间一般选择在夜间入睡前和早晨起床前进行，排空小便，，洗净双手，取仰卧位，双膝屈曲，全身放松，左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手上。先按顺时针方向绕脐揉腹50次，再逆时针方向按揉50次。

揉腹 自我养生保健最好方法之一

揉腹自我养生保健最好方法之一