春季养生保健食谱 吃得贵不如吃得对

导读:一年之计在于春,春季是四季之始,春季饮食打好基础,对一年的健康都有重要作用 。其实养生不需要花很多钱,只要懂得养生的理论,养生也是很平民的事情 。不多不管什么东西,都要以适度为原则,并且要注意搭配有没有问题 。
最适合的补品:大枣蜂蜜最养肝
春天是肝气最足、肝火最旺的时候,所以在饮食上我们要多选择护肝健脾的食物,应添加大枣、蜂蜜、山药、莲子、芡实,可以每天做一点粥来食用,不仅可以帮助护肝健脾胃,还可以帮助滋补、增加气血 。
【蜂蜜禁忌】
有人爱吃“蜂蜜拌豆腐”,但蜂蜜中富含的多种酶类和豆腐中的多种矿物质、植物蛋白、有机酸等,会在人体内发生生化反应,导致腹泻 。蜂蜜也不能与生葱同食,二者反应也会产生有毒物质,刺激胃肠道引起腹泻 。另外,吃完韭菜后最好别喝蜂蜜水,因为它们发生氧化反应后,,会失去各自的营养作用 。

最适合的水果:草莓
这个时候草莓刚好大批的上市,另外草莓中含有较高的维生素C,铁含量也是水果中最高的,而维生素C和铁结合刚好就是最好的养颜益肤的绝好搭配 。在每天的上午和下午吃上几颗多汁可口的草莓可以顿感精神,赶走春困 。
【草莓禁忌】
患有尿路结石和肾功能不好的人不宜多吃,因为草莓含草酸钙较多,过多食用会加重患者病情 。
最适合的青菜:小白菜、油麦菜
在蔬菜的选择上,以深绿色蔬菜为住,叶菜为佳,其营养价值较高,同时热量极低 。同时选择一些略有苦味的蔬菜可以帮助祛火解毒,比如一些常见的:小白菜、油麦菜、油菜、茼蒿、苦莒等 。
【油麦菜禁忌】
油麦菜性质凉寒,因此尿频、胃寒的人不应多吃 。
最适合的饮料:红茶、乌龙茶
很多人喜欢喝茶,初春季节,天气仍然十分寒凉,所以建议仍然选择红茶或者是乌龙茶,晚春后可以逐渐换做绿茶 。
春天喝什么茶好?民间早已有“春饮花茶”之说,中医学认为,在春天饮用花茶可以散发冬天积在人体内的寒邪,而浓郁的茶香,又能促进人体阳气生发,令人神清气爽,自然便“春困”全消 。
【红茶禁忌】
【春季养生保健食谱 吃得贵不如吃得对】 不要用茶水送服药物;服药前后1小时内不要饮茶 。人参、西洋参不宜和茶一起食用 。忌饮浓茶解酒;饭前不宜饮茶;饭后忌立即喝茶;少女忌喝浓茶 。