安神|春天，常给女人喝这汤，简单炖一锅，补充维C营养足，别不懂吃安眠药|营养膳食

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进入三月之后，上半个月是阳光明媚，下半个月雷雨交加，虽然温差不是很大，但是春季本身就干燥，气温也很低，是很多女性最难饶的时候，女性本身的抵抗力就很差，经过冬季的考验，很多女性的气血不足，经常容易贫血，脸部肌肤暗黄，苍白无力，整天都提不起精神来，这个时候就需要调理自己身体。今天分享一款适合女性朋友食用的羹汤——木瓜银耳大枣枸杞羹，木瓜属于高维生素C的水果，搭配红枣和银耳炖一锅，暖心又暖胃，让气色更好，肌肤细嫩年轻。许多人没有喝过这款木瓜银耳大枣枸杞羹，到底如何制作呢？赶紧看一看吧。春天，常给女人喝这汤，简单炖一锅，补充维C营养足，别不懂吃。

【木瓜银耳大枣枸杞羹的详细做法】
食材明细：选购四个红枣，木瓜280克左右（木瓜又叫番木瓜，瓜皮非常光滑，色泽非常均匀，瓜肉非常肥厚，木瓜富含丰富的水分和维生素C ，具有滋润肌肤和美容养颜的效果），枸杞子一小把，选购一朵优质银耳（还可以选择雪耳，银耳要表面呈淡黄色，太白的银耳是被硫化物熏过的，建议要少吃），清水1500毫升（因为银耳需要炖很长时间，为了避免银耳糊锅，建议水要放多一些），牛奶一盒，冰糖少许，其他。
烹饪难度分析：需要挑选好木瓜，银耳和大枣，银耳要泡发变软，掌握熬制银耳的火候，难度适中。
制作步骤：
第一步：木瓜削掉瓜皮洗净，木瓜从中间切开，用工具挖掉瓜瓤，反复清洗干净，木瓜切成若干小块，备用。第二步：银耳放在大一些的器皿里，加上清水泡十分钟，泡软后撕成若干小朵，控干水分备用。
第三步：提前将红枣洗净去核，枸杞子也清洗干净，将银耳放入汤锅里，加上一大锅清水，调到大火炖煮30分钟，关火焖20分钟左右，这样银耳更快出胶。

第四步：汤锅里放入红枣和枸杞子，小火继续熬制40分钟，慢慢变得黏稠，等待银耳煮至黏稠。第五步：最后放入木瓜块，放入一些老冰糖，小火煮10分钟，中途需要不停地搅拌，避免糊锅粘锅。
【安神|春天，常给女人喝这汤，简单炖一锅，补充维C营养足，别不懂吃】
第六步：最后放入牛奶少许，关火出锅，放到常温就可以了，这道木瓜银耳大枣枸杞羹就做好了，羹汤非常甘甜，非常适合女性朋友食用。
木瓜银耳大枣枸杞羹是春季必喝的羹汤，喝起来很甘甜，软糯黏稠，提供身体日常所需的营养，有效滋润肌肤，为身体补充水分，让肌肤更年轻，女性朋友赶快煮一锅吧。
你们有没有喝过这款木瓜银耳大枣枸杞羹呢？（所有图片来自网络）