坚持每晚睡7小时 ， 中午午休1小时 ， 不熬夜 。
九成饭饱
每餐八九分饱 ， 不要饥一顿饱一顿 ， 定时吃饭 ， 多吃蔬菜水果 。
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饮食和情绪失衡都会对胃部造成刺激 ， “喜怒忧思悲恐惊”七情中 ， 思虑过度伤脾 ， 怒则伤肝 ， 肝气不疏影响脾胃 ， 久而久之 ， 就影响到肠胃的正常功能 。
十分笑容
每天笑15分钟 ， 好比运动45分钟 。
疾病的生成与情绪有很大关系 ， 生气、郁闷会导致肝气不畅 ， 进而导致气滞血瘀 ， 最终引发萎缩性胃炎等疾病 。
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