|运动对高血脂患者有影响吗？这些运动，或可帮助患者改善高血脂

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【|运动对高血脂患者有影响吗？这些运动，或可帮助患者改善高血脂】

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高血脂主要由遗传因素、不健康饮食及生活方式引起的。和糖尿病、肝病等有关，高发于饮酒，吸烟、超重、肥胖、糖尿病等人群。而这类患者在日常生活中，除了需要合理膳食、戒烟，限酒外，还要注意很多细节，对此，有些患者表示疑惑，经常运动对高血脂有作用吗？
其实，对于高血脂患者来说，适当增加运动量是有好处的，运动能帮助促进血液循环、改善血脂代谢，并将血管里的胆固醇带到肝进行脏分解，使血液中的胆固醇水平降低，进而减少心血管疾病的发生。那么，哪些类型的运动能改善高血脂呢？这些运动，高血脂患者不妨了解一下。

1.散步
散步是很好的一种运动方式，但在走路时，要注意保持一定的节奏感。走路的速度控制在每分钟60~80步，每天步行1~2次即可，频率不用过于频繁。走路的时候，一定要注意姿势正确，要抬头挺胸、双肩放平，两臂自然摆动，尽量收腹，呼吸均匀。
2慢跑
慢跑可以促进体内脂肪的燃烧，有助于保持身材，还能增强心肺功能，增加血管的弹性，对于调节血脂很有帮助。

3.跳绳
跳绳是一项运动幅度比较大的运动，对于锻炼身体的平衡力和协调力很有帮助，因为跳绳的运动幅度大，对于本身比较肥胖的高脂血症患者来说，调节血脂的同时，还能减肥瘦身。
4.游泳
游泳是一项有氧运动，游泳的过程中，可以增加心脏的收缩力，增加血管壁的弹性，对于降低血脂同样有较好的作用。
5.骑自行车
骑自行车的时候，身体的大部分肌肉都会跟着动起来，这对于消耗体内的脂肪很有益处，对于降低血脂也有帮助。

6.打太极
太极拳以柔制刚，能帮助意念集中，达到心境宁静，有助于大大消除精神方面的负担。对降低血压也有很好的作用。
7.瑜伽
练瑜伽不单单是一项适合女性的运动，对高脂血患者也同样适合。练习瑜伽除了可以促进血液循环，拉伸肌肉，还能起到按摩身体内部器官的作用。

8.爬山
爬山可以增强心跳和心排血量，改善各器官功能。爬山不仅能增强肺活量，改善心肺供血功能，预防骨质疏松，还能促进胃肠道的蠕动，对于预防便秘等也有作用，而这些对于高血脂患者来说也很有帮助。
9.打高尔夫球
打高尔夫球不仅能愉悦心情，陶冶情操，还可以促进人体血液循环，降低血脂和胆固醇的水平，降低患动脉血管疾病的可能性。

以上的都是适合高血脂患者的运动项目。但当高血脂伴随其他例如高血压、糖尿病、心脏病等疾病时，所进行的运动，要同时在并发疾病的安全范围之内，或不会让身体感觉到任何不适。在这个前提下，最利于高血脂患者改善血脂异常的运动形式，就要数中等强度的有氧运动了。运动强度过高或过低，均不利于产生明显的血脂改善。
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