衰老|久站和久坐，哪个对腰部伤害更大？长寿与衰老

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之前我们说到久坐会导致腰肌劳损、腰椎间盘突出等腰部问题。但是我们日常除了久坐还会有久站的情况，相信大家久站后也会出现腰酸、背痛、腿抽筋的情况。那么久站和久坐哪个对腰部的伤害更大呢？今天就和大家分享一下！

长时间站立，身体的重量会在腰部聚集而对腰间盘有压力，从而产生影响，压力承受分布不均，致使腰、腹和背部肌肉疲劳损伤、疼痛。同时久站还会导致关节黏液减少，增加关节受伤的概率。还会引发静脉曲张，让腿部的血液循环受影响，血液流通变慢导致血液淤积而引发酸痛麻木，甚至一些严重的会有走路障碍。

久坐也会有上述的一系列对身体有害的情况，但是值得注意的是，坐姿比站姿时腰部承受的压力更大，是站姿的1.5倍。所以，相较于久站，久坐对腰部的损伤更大。这一点可能是与大家日常认知有差别的地方，大家平时都是能躺着就不坐着、能坐着就不站着。这可能的原因是当你久站时身体调整的频率可能会更小，而坐姿的时候会经常变换姿势，这种变化姿势的过程也会对个别部位有休息的间隙。

总之，不管久坐还是久站都会对腰部有较大的压力，会引起腰部的损伤。所以我们平时应该尽量养成一些好的习惯。
1、适当的休息，在站姿或者坐姿1小时左右就应该起身活动一下。
2、平时需要加强锻炼，比如拉伸、跑步、瑜伽等等。
【衰老|久站和久坐，哪个对腰部伤害更大？】3、如果已经有腰痛、关节痛的问题，应该及时就医，避免问题累积造成更大的伤害。疼痛期间也可以使用一些消炎镇痛的贴膏来进行缓解。