八段锦|居家隔离传统养生功法推荐|八段锦和八部金刚功隔离|养生

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自从2019年新冠疫情爆发至今已经过去了三年了。然而疫情仍然在肆虐，威胁着人们的生命安全和健康。我泱泱华夏作为四大文明古国之一，有着上下五千年的悠久历史和文化传承，这其中就包括我国特有的养生功法——气功。那么在居家隔离期间有没有适合的健身锻炼方式呢，今天小编就来给大家介绍一下两种流传很广的优秀功法八段锦和八部金刚功。

（一）功法介绍八段锦
八段锦相信大家并不陌生，它是我国流传最广的健身功法之一。由于其难度较低，易于推广，男女老少皆宜，拥有大量的练习人群，包括一些历史文化名人，如许多国民党高层宋美龄，于右任等，还有名医邓铁涛等都是八段锦的热衷者，他们也是长寿者。新中国成立后，在国家体委的动作统一规范和大力推广下，八段锦取得了蓬勃的发展。

据现存文献资料记载，八段锦这套功法的名称最早可追溯至宋代，距今也有近千年的时间。对其名称解释，八段是指有八个练习动作，锦乃精美的丝织品，彰显其珍贵。另有一说拿锦作为功法的名称，是形容功法的特点，柔韧有余，连绵不断，类似太极拳有被称为“绵拳”一说。
八部金刚功
八部金刚功自唐代创立以来，一直在道门内部秘传，直到近代由道教全真龙门派第二十一代传人张至顺道长所推广，方才流传于世。此功法一现世，就受到了广大健身爱好者们的追捧，尤其是在短视频的传播下，近两年有关于张至顺道长的功法书籍一时间洛阳纸贵。

八部金刚功是一套自成体系的功法，它分为内八部和外八部。内八部又叫长寿功，外八部就是我们最常见到的金刚功。每套功法的招式均是八个招式动作，所以被称为八部金刚功。
（二）八段锦和金刚功的渊源
要说八段锦和金刚功的渊源，从其功法的名称就可以看出一丝端倪。现将两部功法的动作名称附上，以便于比较和参照。
八段锦招式名称
两手托天理三焦，左右开弓似射雕
调理脾胃臂单举，五劳七伤往后瞧
攢拳怒目增气力，两手攀足固肾腰
摇头摆尾去心火，背后七颠百病消

金刚功招式名称
双手插顶利三焦，手足前后固肾腰
调理脾肤需单举，左肝右肺如射雕
回头望足去心疾，五劳七伤向后瞧
凤凰展翅周身力，两足顿顿饮嗜消
通过两套功法的招式名称，相信不难看出二者之间的关联。但从功法的名称就能看出，相似度很高。每一招一式都是针对身体特有的脏器，并且两套功法都是八个招式。从二者创立的时间顺序来看，目前公认的说法是八段锦来源于金刚功，金刚功是八段锦的母拳，这点我本人也是十分赞同的。

要说八段锦和金刚功的区别，主要就是在功法的排列顺序上面，差异性就出来了。八段锦功法目前流传的版本太多，比如站式八段锦、立式八段锦、北派八段锦、南派八段锦等等，以体育总局推广的国体版受众最广。八段锦功法顺序也不尽相同，如名医邓铁涛版本八段锦顺序就和国体版不同，当然每套功法的排列顺序都有各自的依据，暂不做对比讨论。