糖尿病患者如何控制病情？若这5种食物不忌嘴，吃药也没用( 三 ) _健康小知识

在日常生活之中适当的进行散步，不仅可以提升老年人的身体素质，而且还可以达到消食的作用。

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2、瑜伽
瑜伽是一种柔韧而温和的运动方式，这种运动方式主要适合青年或者是中年的男性和女性，瑜伽可以通过各种各样的瑜伽动作来锻炼身体的柔韧性。
对于普通人来说瑜伽可以作为塑形的首选运动，而作为糖尿病患者来说，瑜伽可以让血糖保持持续稳定
。但需要注意的是，患有颈椎性疾病的人群，尽量不要进行瑜伽活动，贸然进行瑜伽活动，很有可能会加重病情。

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3、游泳
游泳现在可以说是一种全民运动，根据研究表明，游泳对人体的健康有着非常积极性的作用。
在游泳的时候不仅可以锻炼全身的肌肉，而且还能够增加人体的肌肉力量，因此游泳现在也成为了年轻人运动的首选。
糖尿病患者也可以适当的进行游泳来促进自己的身心健康。
根据数据表明，游泳能够有效地降低血糖以及稳定糖尿病患者血液中的血糖含量。

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4、慢跑
在现代，很多人都喜欢通过汗蒸的方式来进行排汗，希望以此来达到身体排毒的目的。
汗蒸确实可以排毒，但是汗蒸所排出的汗液实际上比不上慢跑所带来的汗水。
处于慢跑状态的人群心脏和心血管能够在慢跑的过程中得到刺激，从而出现身体血液循环加速，大量出汗的情况。
而糖尿病患者在日常生活中若是有慢跑的习惯，那么不仅可以通过汗水将身体中多余的水分和垃圾给排出，而且还可以稳定自身的血糖情况。

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5、太极拳
太极拳是一种极其适合中老年糖尿病人群的运动，太极拳能够在改善人体的平衡能力的同时，有效地降低人体血液中的血糖
。但需要注意的是太极拳属于一种长期性运动，并不是一两次就可以达到明显效果，想要看到效果至少需要每个星期参加两次左右的太极拳训练，每次达到20分钟以上，长期以往才能够看到显著效果。

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四、适合糖尿病患者食用的早餐
糖尿病患者在日常生活之中需要忌口，但并不是说糖尿病患者什么都不可以吃。
早餐对于人体来说是非常重要的，以下三种早餐就是适合糖尿病患者吃的早餐。
1、牛奶豆浆
豆浆牛奶可以说是早餐的百搭，牛奶和豆浆之中含有非常丰富的优质蛋白和钙质，能够为糖尿病患者补充这两样营养元素，而且它们的血糖生成指数非常的低，具有稳定血糖的作用。
因此糖尿病患者在日常生活之中可以选择牛奶和豆浆，作为自己的早餐，长此以往，对身体十分有益。

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2、鸡蛋
鸡蛋是一种非常常见的食物，不仅营养丰富，而且物廉价美，经常吃鸡蛋不仅可以达到补充身体营养的目的，而且还可以让身体更加的健康。
但需要注意的是并不是每一个糖尿病患者都适合每天食用鸡蛋。
一般来说，如果是单纯的血糖高，那么是可以每天就吃一个鸡蛋的。
但是若是已经有了糖尿病的并发症以及其他高血压、高血脂等疾病，那么就不要每天吃鸡蛋，可以改成两天吃一个或者是三天吃一个。