“一食二排三健身”可防痔疮

痔疮一旦发生，无论是做怎样的治疗，都是有可能复发的，防患于未然才是明智之举，简单来说就是要做到‘一食二排三健身’：
1.食：少肉多蔬果
植物纤维（如蔬菜水果）多一点，动物纤维（如牛肉）蛋白适当少一点，能让大便更畅。这也是为什么以植物为主食的亚洲人患大肠癌几率远远低于主食肉类、蛋白类的西方人的原因。
另外要控制酒精，酒精能让会阴的静脉血管更“慵懒”，淤滞更多的血液；三餐要有规律，暴饮暴食只能让人的胃肠道工作变得低效而又无序。
2.排：有便意别憋着
如果因为想要多干工作而压抑便意，便意会在你需要的时候远离你，大便在肠道淤积起来，因水分被吸收而变得干结，日积月累下来量变终会产生质变，各种肠道疾病自然接踵而来。
3.健身：
【“一食二排三健身”可防痔疮】长期的工作让人疲惫、血液瘀滞，尤其是久坐久蹲容易导致盆底、会阴血循环欠佳，进而引发痔疮、加重前列腺等器官组织的血液循环负荷。建议大家在工作间隙数分钟做做全身伸展活动，暗自缩缩臀、提提肛。平日多安排做做户外活动、体育活动，能惠及全身上下各个系统。