穴位|中老年人请注意：这4件事别太勤快，对健康无益( 二 ) 按摩

其次，相关研究表明，过量补充β-胡萝卜素会增加吸烟者患上肺癌的几率，过量服用钙片和维D会增加患上肾结石的危险，服用过量的维E可能会导致出现中风，导致脑出血的出现等。

??二、中老年养生，要学会做减法
那么，看了上文有人便会问，竟然平常所认为的一些养生的方法并不正确，我们人到中年应该如何养生呢？
其实，最简单也是最健康的养生方式便是学会做减法，在生活中就要注意吃好、喝好、睡好、心情好。
所谓的吃好主要体现在3个方面，由于老年人蛋白质、铁、钙等营养元素流失，因此生活中需要格外补充这积累物质，因此便需要多吃肉蛋奶、海带、海鲜等等食物，以此来补充这些营养元素。
其次喝好就是要补充足够的水分，一天控制在2000毫升左右，既可以帮助消化，又可以补充水分。但是补充水分不代表可以喝酒以及喝高糖饮料，这些饮品增加患上糖尿病的风险。
再次要睡好，保持充足的睡眠，提高身体的免疫力，预防疾病的发生。最后就是心情要好，正所谓笑一笑，十年少，乐观的心态可以延长寿命。

??三、辟谣大会：关于长寿的4个问题，答案来了
1、生命在于运动，还是在于静止？
关于生命在于运动还是静止，一直被广泛的讨论，前者认为运动有利于健康，后者认为人老了各个器官功能都在下降，静养才是上策。
就这个问题，美国对1500人进行了5年的持续跟踪，研究发现，运动让老年人更加健康。换言之，生命在于运动。
研究人员1500人分为三组，一组每个星期进行2次强度比较大的运动，一组每周进行两次中强度运动，一组按照卫生部门建议的标准运动。根据五年跟踪的结果表明，高强度进行运动的老年人不论是身体状况还是生活质量都是属于上等的，其中死亡率也是最低的。
静养可能更倾向于养心，不是真的平时一动不动。长期进行运动，不管是谁，新陈代谢都会受到影响，抗疾病能力也会下降，特别是老年人。所以，真正的养生，是要修身养性，保持合理的运动习惯。

??2、人老了就得少吃肉，越素越健康？
由于中老年人是心血管疾病的高发人群，而肉类中脂肪含量高，因此部分人认为人老了之后就得少吃肉，这样才有利于心血管疾病，但年纪大了开始清淡饮食，一点肉食都不沾是错误的。
肉类，比如说鱼、虾、禽肉、猪牛羊的瘦肉等，这些肉类的消化吸收率非常高，而且其中还含有丰富的优质蛋白以及微量元素，可以维持老年人的肌肉合成，对预防老年人贫血起到至关重要作用。如果长期素食，身体无法摄取足够的蛋白质和脂肪，身体也会出现营养不良，身体的抵抗力下降，很容易诱发各种疾病的发生。

??3、老来瘦，老来寿？老年人越瘦越长寿？
可以肯定的说人老了之后太瘦并不是好吃。
老年人体重过轻，容易导致身体抵抗力下降，增加患病的风险、骨折的风险、受伤之后恢复速度缓慢，抗寒能力降低等，甚至还有可能增加死亡的几率。成年人BMI＜18.5就是属于体重过轻，年龄慢慢增加，老年人可能会出现骨质疏松，身体内的脂肪也会增加，所以，老年人的BNI不要低于20 。
当然老年人也要注意，避免过度肥胖，影响到身体健康，过胖的身体还会增加患上心脑血管疾病的风险，所以老年人的BMI值最高不要超过26.9 。

??4、早睡早起身体棒？中老年人睡的越早越好？