穴位|中老年人请注意：这4件事别太勤快，对健康无益( 三 ) 按摩

牛津大学关于最佳入睡时间进行有关研究， 22-23点之间睡觉患上心脏病几率最低。在此研究中，有88026名参加者，平均年龄大概是61岁，女性占58% ，研究人员对参与者进行长达五年的随访，其中有3172人患上了心血管疾病。其中研究人员发现，午夜或者是更晚睡的人发病率最高，睡觉时间在22点至22：59分的人患病疾病最低。
人都会变老，这是一个正常的过程，有质量的生活会延缓人变老的速度，所以，在平时生活中，要找对办法，这是一个循序渐进的过程，养成良好的生活和饮食习惯，保持愉悦的心情，都对延缓衰老有一定的作用。
参考资料：
[1
《广电报【健康】中老年人运动过量伤害大》.贵州广播电视报.2018-01-15
[2
《千金难买老来瘦？老人少吃肉和豆？这些健康误区，不少人信了》. 广东老龄.2021-10-26
[3
《什么时间睡好？》. 睡眠呼吸康复管理中心.2021-11-15
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