易胖体质|“易胖体质”并非都是天生，做好这些事，“易胖”也能变“易瘦” 基因

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【易胖体质|“易胖体质”并非都是天生，做好这些事，“易胖”也能变“易瘦”】

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导语：现代社会，大家都觉得瘦了才好看，不少朋友看到自己的身材以后都感觉到非常自卑，因为自己的身材并不算瘦，甚至许多人的体重还是超标状态。许多人都会感觉，自己明明已经在减肥这件事上下了很多功夫，但是总看不到应该有的效果，反而许多人不管怎么吃都吃不胖，完全没有这方面的苦恼。

时间久了之后，许多人就会感觉到瘦的人就是天生的瘦，甚至认为自己搞不好还是容易肥胖的体质，不管怎么减肥都无法取得相应的效果，可是事实真的是这样吗？
“易胖体质”真的是天生的吗？答案或和你想的不一样
八年前，我们国家的科学家在研究肥胖的成因时，发现了一组非常神奇的基因片段，这组片段能够导致我们在基础代谢过程出现效率方面的差异，从而导致有的人更胖有的人更瘦。研究表明，超过三分之二的肥胖原因和类似的遗传物质有关。

不仅仅是国内的科学家发现了这点，英国科学家也对于这种问题进行了一定程度的分析。结果发现，在接近两千名老年人样本之中，存在着14.5%的肥胖老人，这些老人之中大概有六七成在小孩时期体重就高于其他人。这些实验都证明了肥胖确实存在着一定的先天因素。
但是，这并不代表带有这种基因的人一定会肥胖，尽管先天因素确实是存在的，但是其他的不良生活习惯，比如暴饮暴食等等，同样非常容易导致肥胖。总的来说，所有肥胖都是先天的基因因素和后天不良生活习惯相互作用的结果。

科学家认为，就算有的人先天带有容易变胖的基因，但是这并不代表这就是无法破除的，通过后天的改变，容易变胖的体质完全有可能变成容易变瘦的体质。为什么会变胖？这与代谢率有关，如果一个人的代谢率比较高，其对于各种营养元素的利用程度非常高，也就不存在能量堆积的情况，这种人也就是易瘦体质。
反过来，如果一个人整天宅在家里不运动，基础代谢效率非常低，身体对于各种营养元素的利用效率达不到标准，导致能量在体内大幅度堆积，相比普通人来说自然就变成了易胖体质。

做好这些事，易胖也能变易瘦
通过这个理论我们可以发现，想要改变自身的肥胖情况，完全可以通过降低自身代谢率来实现，这意味着我们需要经常锻炼，没事多走走，只有这样才能够提高自身代谢率。
另外，增肌训练也可以提高基础代谢率。所谓的增肌训练，就是先让肌肉进行高强度的运动，让肌肉出现一定程度的消耗，然后再提高自身肌肉所占比例。这样一来，身体对于能量的利用率会提高。

同时，补充蛋白质也可以帮助提高利用率。作为人体非常重要的组成部分，蛋白质的补充能够提高大量生理代谢进程的速度，提高人体基础代谢效率，从而加快脂肪的消耗，让人变瘦。