失眠|从严重失眠到深度好眠，我用三招儿拯救了自己的睡眠( 二 ) 睡眠质量

三，早晚做“观呼吸”练习。
【失眠|从严重失眠到深度好眠，我用三招儿拯救了自己的睡眠】“观呼吸”练习非常简单，对情绪的调节有着非常大的帮助。刚开始接触这个方法的时候，我也只是抱着试试看的心态，并没有期待它有多大的作用。谁知道，练习的结果出乎我的意料，不但晚上入睡不再困难，睡眠质量也明显提高，白天的情绪也平稳了很多。
虽然有时也会心烦，但想到《情绪自救》书上所说的：“呼吸和心紧密相连，任何一种情绪的生起和变化，都会显现在呼吸上，发生相应的变化。持续地感觉自己的呼吸，就是不断深入和了解内心的过程，所有隐藏在内心的心结，积累的负面情绪都会被剥离出来，让内心得到净化。 ”想到这些，我就放弃了动摇的念头，坚持到练习结束。
功夫不负有心人，我用这三招儿调整失眠，现在，我的睡眠越来越好，可以倒头就睡。
白天的工作状态也越来越好，身体也越来越棒，再也不是爬几步楼梯就气喘吁吁了。
希望我的这3个方法，能给失眠的朋友一些启发和参考。