养生保健食疗歌大全( 五 ) 养生保健|食疗|大全

饮食系——养生保健基础

养生保健营养造，符合科学最可靠。粗粮配食软血管，大米为主玉米少。
少吃畜肉宜鱼蛋，盛食蔬果瘦肥腰。限食盐腌肉鱼菜，动脉硬化自然跑。
吃饭过饱难消化，老人餐食八分饱。日饮足水喝点奶，滋润肾胆结石淘。
红萝卜抗白内障，白菜红苕抗癌效。大蒜防治糖尿病，番茄消化利肾尿。

运动系——养生保健关键
体育锻炼促养生，生命在于运动恒。适当运动体质强，血液循环不停顿。
人老切忌闷守静，运动有利睡眠深。勤练气功太极拳，步行慢跑有精神。
按摩穴位血流畅，防疗器官多病症。边走边跳蹬小腿，扭腰颈祛关节疼。
每天锻炼一小时，人群习惯在清晨。早上运动近树草，太阳升吸氧气纯。
晨炼前喝白开水，缓解体内久燥熏。晚饭之后百步行，促进人活九九龄。

生活系——养生保健门道

养生保健天地广，讲究卫生利体康。心情饮食运动良，生活过得皆恰当。
劳逸结合均适量，恼怒暴乐易睡僵。晚午睡时七比一，入睡前把杂念放。
空调过凉暑邪侵，老年哮喘易反常。老人体质渐退衰，夫妻安逸倡分床。
家庭生活讲舒适，俩口互谅诚互帮。房有废气勤开窗，避免关节风湿酿。
戒烟限酒益肺肠，大便擦毕按摩肛。梳头防秃防脑病，抖屑减痒脑轻爽。

1.水果食疗歌
红枣补脾又生津，调和诸药润肺心；柿饼清热又健脾，止渴补血舒脉理；
苹果止泻又开胃，肋消化来补身体；柑桔理气润燥湿，止咳化痰清口味；
桃子活血并补气，润燥还能健身体；李子止渴带生津，多食反而会伤身；
菠萝止渴又解乏，疏通肠胃益处多；草莓健胃并补脾，气血和顺益身体；
枇杷味美治哮喘，孕妇食之能助产；罗汉果小功效大，润喉止咳把痰化；
补中益气是桂圆，干鲜龙眼营养全；阴虚内寒可食杏，补充胃酸食欲畅；
梅子解渴又安神，乌梅可杀痢疾菌；猕猴桃能防癌症，常食也能治胃病；
安胎利尿吃葡萄，还助消化效果好；梨子润喉又化痰，梨汁止咳润心肺；
香蕉通便清内火，润肠能使血脉和；滋润咽喉有橄榄，既解毒来又化痰；
润肺乌发核桃仁，滑肠补肾强腰身；保肝健肾有桑椹，养血明目又生津；
益肺平喘食白果，银杏缩便白带无；消食降脂是山楂，抗癌健胃散淤滞；
椰子果汁能止渴，即可防渴又清火；山区佳果数板栗，提神健胃营养高；
藕节止血能散阏，能治咳血止血痢；西瓜原是好果品，利尿消暑疗百病；
水果各味能治疾，合理食之收效益；偏食多食反有害，适量对症才开胃。
2.水果食疗歌
花花果果皆是宝，养生保健不可少。杏花味苦可温补，桃花润肤美容貌。
槐花味美滋脾胃，梨花化痰又润燥。丁香花治气管炎，参花泡茶能醒脑。
润肺止咳百合花，合欢花儿助睡觉。消炎解毒金银花，菊花止晕明目好。
祛暑清热食荷花，桂花暖胃寒湿消。黄瓜美容抗衰老，冬瓜减肥有高招。
西瓜解暑又生津，萝卜治喘胀气消。清心养肺食百合，梨能化痰止咳噪。
腹泻痢疾吃石榴，核桃乌发益智高。平喘化痰常吃桔，葡萄悦色年更少。
番茄补血又美容，润肺通便吃香蕉。苹果滋心又健牌，驱寒化湿食胡椒。
板栗强筋又健骨，抗癌高手猕猴桃。桂圆健身补中气，补血养胃常用枣。
柿子清热解毒素，山楂消积散瘀妙。莲藕滋阴又止血，荸荠凉血解毒高。