英语中有句谚语：“一天一苹果 ， 医生远离我” 。其实常吃苹果不仅有益健康 ， 还能减肥、美容等等 。下面来具体看看苹果都有哪些营养成分和效果吧 。
食物纤维：特别是苹果皮中所含的纤维能促进肠蠕动 ， 改善消化功能 。而且 ， 纤维成分之一的缩氨酸还能调整肠胃功能紊乱 。
【苹果的营养】 维生素C：含有的维生素C是即使加热 ， 营养价值也不会被破坏的氧化型维生素C 。
钾：能帮助排出体内盐分 。对改善慢性疲劳和肌肉发育不良也十分有效 。
苹果多酚：表儿茶素能提高机体抗氧化性 ， 增强免疫力 。原花青素可改善过敏状况 ， 也可美白 。花青素则能预防高血压 ， 改善视力 。
有机酸：苹果酸、柠檬酸等有机酸能中和人疲劳时产生大量碱分所导致的“碱中毒”状况 ， 因而吃苹果能缓解疲劳 。
神经酰胺：美容效果惊人 ， 据说还能消除表情纹 。